如何自查**疾病？教你4招预防
你知道吗？有**疾病的女性越来越多，而这些女性通常因为发现过迟，造成不良的后果 。由此看来，“如何自查**疾病“成为女性不得不学的一课 。
一、对镜自照
【如何自查**疾病？教你4招预防】脱去上衣，暴露上半身，然后将双臂高举过头，仔细观察两侧**的形状及轮廓是否有变化 。同时，仔细检查皮肤上是否有红肿、皮疹、褶皱 。还要检查**是否在同一水平线上，有没有出现抬高、回缩、凹陷的现象 。可以轻压**，观察是否有分泌物红润乳晕颜色有没有变化 。
二、平躺触诊
脱去衣服，平躺在床上，在右肩下垫一个小枕头，然后高举右肩，使右侧乳腺变得很平 。这时，用左手三根手指，食指、中指、无名指的指腹缓慢、稳定、仔细的触摸右侧**，顺时针或逆时针从**外围起，转动三圈以上，直至**来检查 。接着，检查腋下淋巴结是否有肿大 。最后，用拇指和食指同时轻挤压**，观察有无**排液 。如发现有混浊的，微黄色或血性溢液，应立即就医 。
那么，日常女性又该怎么预防**疾病的发生呢？
一、服用维生素D
有研究结果表明，维生素D对预防乳腺癌有一定功效 。研究发现，每天服用200个国际单位（大约食用两小勺含维生素D奶粉即可）维生素D的妇女，患乳腺癌的机率大约降低30% 。因而医生建议：50岁及其以下的妇女最好每天服用200个国际单位维生素D，而50岁以上的妇女，每天至少服用400到600国际单位维生素D 。
二、控制体重
哈佛大学的一项研究报告表明，那些长期保持标准体重的妇女与18岁以后体重迅速增加的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎低一倍 。也有专家表示，运动可以预防乳腺癌，是因为它可以控制人体发胖 。
三、不要饮酒
美国专家表示，如果女性每天喝一次酒，患乳腺癌症的危险性就增加11%；每天喝两次，其危险性就是24%；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40% 。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，每周饮酒最好不超过3次，而且量要适可而止 。
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