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秋冬换季时节,多吃12种时令水果对身体好

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11月是秋冬换季时节，11月应季水果有很多，大家熟悉的苹果、梨、香蕉、火龙果、冬枣、甘蔗等都上市了 。具体11月吃什么水果?小编为你揭秘 。
1、火龙果
火龙果的开花结果期为每年的5～11月，从花开到采果约40天时间，所以在11月，你也可以尽情享受火龙果的美味 。火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，起解毒作用 。火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维 。
2、梨
梨上市的时间从8月持续到第二年2月 。在11月这个干燥的时节，更要多吃梨来补水润燥 。现代医学研究证明，梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用 。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效 。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处 。
3、猕猴桃
11月，猕猴桃已经上市 。维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比橘子、苹果、香蕉等水果高几倍甚至几十倍 。每天吃一个猕猴桃，就能补充我们一天所需的维生素c 。猕猴桃所含有的微酸能促进肠胃蠕动，增强食欲，减少肠胃胀气的发生 。虽然猕猴桃营养价值高，但是它的热量和脂肪含量却很低 。想健康减肥的女孩可以尽情食用 。
4、无花果
无花果的成熟季节集中在9-10月，11月也有无花果上市 。无花果果实中含有大量果胶和维生素，能净化肠道，促进有益菌类增殖，维持正常胆固醇含量，迅速排出有毒物质 。无花果含有丰富的蛋白质分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶类，都能促进蛋白质分解 。多食富含蛋白质的荤食后，以无花果作饭后水果，有助消化 。
5、甘蔗
到了11月，甘蔗就可收获 。因为甘蔗水分充足，而且性温和，所以可治疗肺热咳嗽、气喘痰多、口干咽燥等症状 。甘蔗含有丰富的纤维，对治疗胃热呕吐，肠燥便秘，消化不良也有一定的疗效 。同时咀嚼甘蔗，对牙齿和口腔肌肉也是一种很好的锻炼，有美容脸部的作用 。所以，甘蔗丰收的季节，美女们多咀嚼甘蔗吧 。
6、苹果
【秋冬换季时节,多吃12种时令水果对身体好】苹果一般是在8月到11月上市 。所以在11月吃苹果，真是便宜又好吃哦 。苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性，增强免疫力 。原花青素可改善过敏状况，也可美白 。苹果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能中和人疲劳时产生大量碱分所导致的“碱中毒”状况，因而吃苹果能缓解疲劳 。特别是苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能 。
7、桔子
桔子一般在11月份开始大批上市 。桔子具有美容的作用，因为桔子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成 。桔子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用呢 。橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便 。
8、柿子
一般在霜降节气，也就是10月下旬才开始上市 。柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，能润肠通便，对于治疗便秘、保持肠道正常菌群生长等有很好的作用;柿子含有黄酮甙和单宁，可降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量，还能活血消炎，可改善心血管功能，防治冠心病、心绞痛 。柿子在预防心脏血管硬化上的作用，远远大于苹果，故被称为有益心脏健康的“水果王” 。
9、香蕉
于6至8月份种植，次年7月初抽蕾，9月底至10月份采果 。香蕉的好处数不胜数，对于体质较差的人来说，其中的维生素B6可以抵抗病毒感染 。富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防治贫血 。香蕉含大量水溶性纤维，可维持肠道健康，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘 。
10、冬枣
冬枣一般在9月到10月成熟 。冬枣除了含有丰富的维生素C和维生素P,还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益;冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物，故对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助 。营养价值为百果之冠，有“百果王”之称 。
11、山楂
十月是山楂收获季节，山楂富含多种营养物质，尤为突出的是：以每百克山楂果肉为例：含VC53毫克，在水果中仅低于鲜枣和猕猴桃、含VE7.32毫克，居水果之冠、含胡萝卜素100微克，在蔷薇科水果中名列前茅 。VC、VE及胡萝卜素是抗氧化剂，能提高机体免疫力，增强体质 。现代药理研究表明，山楂具有降血脂、血压、强心、防治动脉硬化、助消化、防衰老、抗癌等作用 。
12、柚子
柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘 。柚子不仅味美，还富含维生素C及其它多类营养元素 。另外，柚子的食疗功效也不少，具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用 。柚子包含有机酸，大多数为构橼酸，具有缓解疲劳的作用 。美国的每日饮用柚汁的人比较少出现呼吸系统病患，特别是感冒、咽喉疼痛时，吃一瓣新鲜柚子能使你舒适自然 。

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