秋季运动重防伤身
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由于秋季早晚温差大 ， 气候干燥 ， 要想得到良好的健身效果 ， 还必须注意“三防” 。
一防受凉感冒
秋日清晨气温低 ， 应根据户外的气温变化增减衣服 。在锻炼时不宜一下子脱得太多 ， 应等身体发热后 ， 方可脱下外衣 。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差 ， 避免受凉感冒 。
二防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩 ， 肌肉伸展度明显降低 ， 关节生理活动度减小 ， 神经系统对运动器官的调控能力下降 ， 因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤 。因此 ， 在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动 。
三防运动过度
秋天是锻炼的大好时机 ， 但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ， 因此运动也要顺应这一原则 ， 即运动量不宜过大 ， 以防出汗过多 ， 阳气耗损 。
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【秋季运动重防伤身】
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