做无氧运动减肥吗以及注意什么
【做无氧运动减肥吗以及注意什么】运动分为有氧运动和无氧运动，我们都知道有氧运动，对于我们身体是非常好的，做多一些体育运动是非常有必要的，但是对于做无氧运动减肥吗及注意事项就不是很了解了，我们只有提前了解一下相关的内容，才能针对性的选择适合我们自己的运动，下面就让我们一起了解一下做无氧运动减肥吗及注意事项吧 。
1无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效 。比如，做20分钟的有氧运动，相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭 。在这种情况下，只要引擎在动，油料就在不断被消耗 。
无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上！在这一过程中，损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗，这就等同于车子的引擎连续开了48个小时 。所以答案毋庸置疑 。
无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能 。所以，同样是训练20分钟，无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果 。
2.无氧运动是指瞬间屏息发力的运动 。当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动
。如：举重、短跑、跳高、跳远、投掷、俯卧撑、倒立等 。
无氧运动也不是不能减肥，它消耗热量也不少 。但它会让你有更大的疲劳感，坚持时间不会太长就得休息 。
人们常说有氧，无氧两者结合最好，恩，对的 。
比如慢跑，某健身教练说：可以慢跑几分钟，然后加速1，2分钟 。然后再慢跑一段时间，再加速 。这样循环最好，比单纯的慢跑好 。
减肥，注意饮食是一方面 。饭吃6到7成饱，然后运动 。运动下去的肉不爱反弹！
做无氧运动减肥吗及注意事项需要引起我们每个人的高度重视，采取有效的运动才能够达到更好的健身效果 。才能够帮助我们更快更好的达到减肥的目的，帮助我们塑造一个更加动人的身材更好的提升自己的外部形象，更好的提升我们的自信 。
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