女人30岁后吃什么保养
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1、豆汤类食物
豆汤类食物方便人体的吸收 ， 并且含有一定的营养成分 ， 能够促进体内一些废物的排出 ， 能够达到女性美容养颜的作用 。
2、菌种类食物
菌种类食物有黑木耳、香菇等等的食物 ， 每天适量吃一些 ， 对于我们身体的好处有不少 ， 能够减少我们身体中的毒素 ， 并且还能帮助降低胆固醇和血压 ， 提高我们身体免疫力 。
3、补钙食物
女人在28岁以后身体中的钙每年都会按照0.1%-0.5%的速度减少 ， 这个时候的女人应该每天要摄取1000毫克的钙片 。
4、补充纤维素
这个时期的女人经常会遇上便秘、肥胖等问题 ， 然而那是因为缺乏纤维素造成的 ， 所以要多吃含有纤维素的食物 ， 比如麦麸、谷物、麦片、马铃薯、豆类、菌类、坚果、水果类 ， 多吃核桃、西瓜子和枣子 。
5、蔬菜水果
【女人30岁后吃什么保养】蔬菜水果的营养价值相信很多人并不陌生 ， 很多水果对于身体有一定解毒的作用 ， 能够帮助排出身体中有害的物质 ， 并且水果蔬菜中还含有丰富的维生素等的营养物质 ， 对我们身体涞水也是不可或缺的 。
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