上夜班怎么样才能不犯困 怎么样才能不犯困


上夜班怎么样才能不犯困 怎么样才能不犯困

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1、要保证晚上有充足的睡眠,如果晚上睡眠好,第二天就容易保持头脑清醒 。
2、如果白天确实比较困,可以喝点咖啡,保持清醒的程度跟喝咖啡的量有一定的关系,比如喝一杯不够就喝两杯,可以提神醒脑,并保持注意力集中,保持不犯困的一个状态 。
【上夜班怎么样才能不犯困 怎么样才能不犯困】3、建议进行运动,进行30分钟的有氧运动或者进行力量练习,可以使大脑在两个小时之内保持一个高昂的状态 。因为运动可以促进大脑内啡肽的产生,减轻犯困的现象 。

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