瑜伽为一项锻炼身体的基础性运动 ， 其运动量小 ， 但是涉及的动作是非常多且复杂的 ， 当然也有简单的动作 ， 可据身体的情况选择瑜伽的动作 ， 可从小动作到大动作 ， 再到复杂性的动作 ， 在锻炼身体时还要注意运动的方式 ， 运动得当可进行减肥瘦身 ， 其部位是身体任何部位 ， 比如腹部、手臂等 ， 那么经常练习瑜伽可以瘦手臂吗？经常练习可以让手臂瘦下来 。
瘦手臂瑜伽动作一：曲臂式
1、上身挺直 ， 自然坐于椅子2/3处 ， 两脚平行 。两臂朝上向前伸直 ， 与肩同高 ， 握拳朝上 。此为预备动作 ， 自然呼吸 。
2、吸气 ， 两肘弯曲 ， 手臂成直角 ， 再吐气 ， 将弯曲的两肘靠向肩部 ， 往内收缩 ， 重复做12次 ， 12次为一回 ， 每天可做2回 ， 放慢速度做效果更好 。
瘦手臂瑜伽动作一功效：
【经常练习瑜伽可以瘦手臂吗】手臂抬平 ， 向内收缩会使二头肌屈曲 ， 三头肌伸展 ， 能稳定肩关节 ， 进而雕塑手臂线条 。
温馨提示：
练习时注意手肘不可移动 ， 弯肘时保持位置与肩同高 ， 可依个人状况 ， 手握矿泉水瓶 ， 增加练习效果 。
瘦手臂瑜伽动作二：椅上肩臂式
1、坐正于椅上1/3处 ， 挺直腰背 。
2、左手肘弯曲 ， 左手掌贴住右边背部 ， 右手握住左手肘处 ， 调整手臂位置 ， 双肩尽量外扩 ， 停留做深呼吸 。
3、还原 ， 换手再做一次 。
4、左手上举 ， 手肘自上向后弯曲 ， 右手由下向上 ， 绕过背后与左手互握 ， 尽量扩胸挺腰 ， 停留做深呼吸 。
5、还原 ， 换手再做一次 。
瘦手臂瑜伽动作二功效：
预防脂肪堆积于上手臂处 ， 消除手臂内侧赘肉 ， 美化手臂线条 ， 促进血液循环 ， 可消除肩颈酸痛 ， 柔软肩关节 ， 预防五十肩 。
经常练习瑜伽可以瘦手臂吗？最准确的回答是可以瘦手臂 ， 有多组动作可以瘦手臂 ， 在练习时要讲究技巧与方式 ， 可结合饮食、其它的运动等调节 ， 做瑜伽练习时会遇到很多问题 ， 初次接触瑜伽的还要注意练习后的身体不适 。等患者适应后就可以加快练习的速度 ， 其效果会更好些 ， 患者的手臂也会快速的瘦下来 ， 对患者进行的瘦身是非常有效的 。
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