减肥是所以爱美的女性朋友口中说不完的话题，减肥的方法也是很多的，有很多人尝试着各式各样的减肥方法 。减肥的花样有很多，但是众多减肥花样中运动是最有效果的 。运动减肥不伤害身体也会是减肥最安全可靠的也不会反弹 。运动减肥什么时间效果最佳呢？那么我们就一起来了解一下睡前运动可以减肥 。
1、侧卧抬高
动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体手机游戏，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起 。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上 。动作要放慢 。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的 。每条腿重复20次 。
小提示：这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦！另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉 。
生命在于运动，活着就是折腾 。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾 。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有 。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前 。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好 。
2、仰卧举臀
动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上 。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势 。如此重复10次 。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加 。如需再加大难度，双人小游戏可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书) 。
【睡前运动可以减肥么】小提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀 。
根据以上的介绍，你是否了解了睡前运动可以减肥吗 。睡觉前减肥不是为了让身体更美丽，其实更多的是可以让自己的睡眠更加得到好的效果 。睡前运动可以三个小时为最久，不可以运动量过大，以免造成身体上的伤害，坚持下去就可以看见自己想要的效果了 。
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