减肥的情况现在对于好多朋友来说都特别重要 ， 我们会发现现在肥胖的朋友特别多 ， 原因也是多方面的 ， 在进行减肥的时候方法也特别多 ， 不但可以通过饮食调理来减肥 ， 同时也可以通过运动来减肥 ， 运动是一种对健康有好处的减肥方法 ， 在减肥的时候我们只是选择运动方式的一个情况 ， 跳舞减肥还是快走减肥？
严格来讲 ， 减肥就是一个燃烧脂肪的过程 。
【跳舞减肥还是快走减肥呢】所有运动都可燃烧卡路里 ， 但是低度激烈的运动 ， 如户外散步 ， 跳舞 ， 跳舞的速度不至于让你太喘 ， 而且可维持几个小时 ， 这种运动燃烧的大部份都是脂肪 。
中度激烈的运动 ， 如标准的有氧运动班 ， 通常可维持1~2个小时 。这种运动你的肌肉会一半使用脂肪 ， 一半使用肝醣 。高度激烈的运动 ， 如运动选手的竞赛 ， 通常只能维持30分钟至60分钟 。很明显的 ， 如果要消除脂肪 ， 我们应该做低度激烈到中度激烈的运动 。
跳舞就是这种低度激烈的运动 ， 值得注意的是 ， 如果你要减肥 ， 那么你就必须得坚持运动四十分钟以上 ， 你才能使血液里面卡路里燃烧到不能支持你的运动 ， 那么就会直接开始燃脂 ， 血液里面卡路里含量是360卡 ， 超过部分就是燃烧脂肪的量 。
快走是中度激烈的运动 。其脂肪消耗量不如跳舞快 。
跳舞和快走都有自己的特点 ， 只是在选择的时候我们可以根据自己的情况来决定 ， 二者都是运动减肥的方法 ， 只是频率和减肥的过程有所不同 ， 喜欢喜欢跳舞的朋友还是通过娱乐加运动来进行效果最好的 ， 主要是在于自己的爱好而已 。
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