男生身体发胖的原因有很多的 ， 比如经常喝酒 ， 饮食不规律 ， 工作环境都可以使身体发胖 ， 一般想要减肥就是去健身房锻炼的 ， 但是因为工作的原因 ， 时间可能不是很充裕 。其实男生想要减肥的话 ， 在家里运动也是很好的方法 ， 今天我们一起看看男生在家运动减肥的方法有什么吧 。
跳绳：在各类减肥运动中 ， 跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量 ， 而一碗白米饭的热量 ， 大约为2500千卡 ， 每减一公斤脂肪 ， 大约需要燃烧7700千卡热量 。简单易行 。跳绳花样繁多 ， 可简可繁 ， 随时可做 ， 一学就会 ， 特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ， 而且对女性尤为适宜 。锻炼多种脏器 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。
坚持原地跑步跑：目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅 。慢跑每分钟消耗10~13卡的热量 。保持中老年人良好的心脏功能 ， 防止肺组织弹性衰退 ， 预防肌肉萎缩 ， 防治冠心病、高血压、动脉硬化等 ， 具有积极的作用 。慢跑 ， 对于保持中老年人良好的心脏功能 ， 防止肺组织弹性衰退 ， 预防肌肉萎缩 ， 防治冠心病、高血压、动脉硬化等 ， 具有积极的作用 。
【男生在家运动减肥的方法】
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