养生茶一天喝多少合适,人每天喝多少茶为益
人每天喝多少茶为益茶作为一种大众化的饮料，一天饮用多少为合适呢？这要因人而异，取决于每个人的饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等多种因素 。一般健康的成年人，平时又有饮茶的习惯，一口饮茶6克~10克之间，分2次~3次冲泡是适宜的 。居住在西藏等高原地区的人，一日饮砖茶Z0克~30克也是不多的 。对于体力劳动量大、体能消耗多、进食量也大的人，尤其在高温环境，或接触有毒物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的 。食油腻食物较多、烟酒量大的人，也可适当增加茶叶用量 。孕妇和儿童饮茶量应适当减少 。r茶叶中的营养成分和药用成分，一般地说是细的名优茶比粗老的茶高，绿茶比红茶高 。从营养保健的角度考虑，喝高级绿茶和细嫩名优茶更有利于人体健康 。茶叶中的营养和药用成分虽有差异，但由于各人生活习惯、身体条件、职业、居住地区等方面的差别，对茶的爱好也不同，因而应从实际出发，选该适合自己的茶叶 。比如身体比较虚弱的人，喝点红茶，在茶叶中添加点糖，既可增加能量，又能补充营养 。青年人正处发育旺盛期，需要更多的营养，以喝绿茶为好 。妇女经期前后以及更年期，性情烦躁，饮用花茶有疏肝解郁、理气调经的功效 。身体肥胖、希望减肥的人，可以多喝些沱茶、乌龙茶等 。兄弟民族地区，常年食用牛羊肉较多的人，为了增进脂肪食物的消化，可以多喝些经过发酵的紧压茶，如砖茶和饼茶等 。经常接触有毒物质的人员，可以选择绿茶作为劳动保护饮料 。脑力劳动者、军人、驾驶员、运动员、歌唱家、广播员、演员等，为了提高脑子的敏捷程度，保持头脑清醒，精神饱满，增强思维能力、判断能力和记忆力，可以饮用各种名优绿茶 。r据科学研究证明，严重烟焦的茶与烤焦的其他食物一样，易产生部分“3,4苯并芘”（其分子式为C20 H12 ,其英文名为3,4- benzpy rene），这是一种致癌物，在身体中积累多了易引起细胞突变，有致癌的危险性 。所以严重的烟焦茶是不能饮用的 。如果然，一般轻微的烟焦茶，经过贮存一段时间后，烟焦昧会自动消失或减轻，这种茶经过检测，如果“3,4苯并芘”的含量在食物允许范围以内，饮用对身体不会产生危害 。r茶叶是极易受潮的，受潮发霉了的茶叶也是不能饮用的 。有人认为丢弃可惜，只要简单的日光晒晒，还想泡来喝，这是十分危险的 。因为，已经发霉的茶叶，滋生许多有害霉菌，分泌出不少有损于人体健康的毒素 。喝了这种茶水，常会发生腹痛、腹泻、头晕等症状，严重者影响到脏器，会引发某些疾病，因此决不能因小失大 。r特别需要引起注意的是，有些极细嫩的茶叶，如碧螺春、毛峰等，常满披银毫，看上去白色茸毛较多，这是正常优良品质的标志，不要当作茶叶“发霉” 。这一点对于不太熟悉名优绿茶的人来说，需要注意识别 。
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一天宜饮多少茶最合适【养生茶一天喝多少合适,人每天喝多少茶为益】一天应该喝多少茶合适，"物极必反"的道理，人人那知道的 。喝茶有许多好处，但茶性寒凉，不可以无止境地喝，应掌握一个度 。喝茶太少，作用不大 。那么一天应该喝多少茶叶才合适呢 。
喝茶过量，会使体内水分增加，血液循和心跳加快，心肾负担加重，导致植物神经功能失调，并引起茶碱在胃内积聚，胃液分泌受到抑制，妨碍消化 。尤其是浓茶不宜多喝，因为茶叶中的生物碱如果在人体内含量过高，就会强烈刺激大脑神经，心跳加快，从而产生心悸、头痛、失眠、尿频等症状，还会引起肠胃道的病理变化．乃至引发溃疡 。喝茶多了，茶中的鞣酸大量积聚．容易与维生素Bl结合，使维生素B1的含量降低而影响食欲，而且还会引起神经过敏．反而容易感到劳 。
用茶来防病或治病，要根据医生的指导，按一定的量来服用 。从茶叶的药效成分、营养价值等综合因素来考虑，茶不宜泡的太浓，这当然因人而异，但每天每人的茶叶用量应控制在5-15克左右 。如果运动量大消耗多．或者进食偏多的人．每天的茶叶用量15-20克比较适宜 。食肉量多的人，每天的茶叶用量可高达30克左右，这样有助于消化，减少脂肪的积聚，反之，体弱多病的人，心动过速、神经衰弱、缺铁性贫血患者就应该少喝、甚至不喝茶 。
顺便说一下，光喝茶还不能满足人体对水的需求 。水是人体新陈代谢的重要介质，也是构成如同细胞和组织的重要成分，一个身体状况正常的成年人．每人平均要消耗水分2500毫升 。除了体内物质代谢产生300毫升的水外，每天至少还要补充2200毫升的水，才能维持机体水盐代谢的平衡 。
这2200毫升的水，要在一天的各个时投中陆续补充到体内，当然不光是用喝茶的方式 。一般来说．饭前20--30分钟空腹时，应该饮用一定数量的水．用以保证消化器分泌足够的消化液．帮助消化．促进食欲，通常饭前饮水量是：早饭前饮的500毫升，午饭和晚饭前各饮250毫升 。
一天喝多少茶才算合适
进餐时，也要饮用适量的汤水，使胃液能充分搅拌食物，用以帮助消化，也有助于食物在小肠中的进-步消化和吸收：通常进餐时饮水量是：早饭饮500毫升，午饭饮500毫升，晚饭饮200毫升 。
饭前和进餐时如果不适量补充水分．饭后分泌大量胃液时，由于体内缺水，就会感到口渴 。而这时再喝水 。会冲淡胃液，影响消化 。此外，一下子喝太多的水，会增加心脏和肾脏的负担，因此，不能到口渴时才喝水 。
晚上睡觉前也要喝点水，因为睡眠中较长时间不再补充水分 。在空调环境中，要多喝点水；冬夏两季，要多喝点水；发烧的时候，多喝点水；乘坐飞机时，出于压力增大，也要多喝点水 。
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