番茄炒蛋的热量是多少
番茄炒蛋算是一个特别家常的菜肴 ， 很多人可能其他的菜不会做 ， 但是番茄炒蛋肯定是会做的 。我们只需要将番茄洗干净了切好和鸡蛋一起炒一下就可以了 ， 非常简单 。因为西红柿本来就可以生吃的 ， 鸡蛋又比较容易熟 ， 所以这道菜做起来还是很快的 。大家在吃的时候 ， 有没有想过番茄炒蛋这么简单的菜 ， 其所含有的热量是多少呢?下面我们一起看下 。
番茄炒蛋的热量是多少
每100克的番茄炒蛋的热量为74大卡 ， 一碟番茄炒蛋的质量大约为200克 ， 所以其所含的热量大约为148大卡 。需要我们跳44分钟的健美操才能将这些能量消耗掉 。虽然看起来这个数值比其他的一些食物并不低 ， 但是整体而言 ， 番茄炒蛋的热量并不算特别的高 。所以大家在食用番茄炒蛋的时候是可以放心食用的 。
【番茄炒蛋的热量是多少】
番茄炒蛋减肥期间可以吃吗
很多减肥的人为了一日三餐可谓是煞费苦心 。既要顾虑身体营养的均衡 ， 又要考虑食物的热量 。番茄炒蛋这道快手菜 ， 几乎在每个家庭的餐桌上都曾经出现过 ， 那么它可以在减肥期间食用吗?
番茄炒蛋在减肥期间是可以吃的 。从上面的介绍 ， 我们可以看出 ， 一碟番茄炒饭的热量也仅仅只有148大卡 ， 比我们吃一碗米饭的热量还要低 。而在实际生活中 ， 我们在吃番茄炒蛋的时候 ， 肯定不会一顿就把一碟番茄炒蛋吃完的 ， 所以实际上我们摄取的热量是比148大卡低很多的 。
番茄炒蛋除了可以当做菜肴食用外 ， 大家还可以在下面条的时候 ， 舀一勺浇在面条上 ， 就成为了著名的番茄鸡蛋面了 。在减肥期间吃上这样一碗番茄炒鸡蛋面 ， 也是不错的 。
不过这里需要注意的是 ， 很多人都是将番茄和鸡蛋分开来炒 ， 然后再混合的 ， 也就是说在烹饪番茄炒蛋的过程中 ， 需要放两次食用油 。营养学规定了我们一天需要摄入的食用油量 ， 如果大家没有注意的话 ， 有可能就会超标了 ， 而且很多人在吃番茄炒蛋的时候 ， 喜欢将里面的汤汁泡饭 ， 其实这样摄取了很多的油脂 ， 是不太健康的 。
看了上面的介绍 ， 相信大家对于番茄炒蛋的热量是多少应该了解了吧 。番茄和鸡蛋都是热量比较低的食物 ， 所以将它们放在一起炒着吃 ， 热量也不会太高 ， 所以减肥的人是可以放心去食用的 。
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