如今人们对美的要求越来越高 ， 除了要拥有白皙水嫩的肌肤和俊俏的长相 ， 还需要有苗条的身材 。对于身材不是很好的人们来说也不要沮丧或自卑 ， 只要能够在日常生活中 ， 采用一些行之有效的运动保健方法 ， 制定一个长期的规划和方案 ， 就能取得不错效果 ， 那么减肥健身方法有什么？
1.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习 ， 同样的运动量 ， 所燃烧的脂肪会一次比一次少 。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因 。如果今天选择慢跑 ， 明天就该试试有氧操或游泳 ， 最重要的是定期变换 ， 给身体不同的刺激 ， 消耗的热量也会直线上升 。
2、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力 。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心 ， 比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等 ， 那么同样的举重练习 ， 你的负荷能力会有所提高 ， 身体所燃烧的卡路里自然比往常多 。不过进食靠运动时间不宜太近 。
3.保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上 ， 脂肪才会 开始燃烧 。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长 。试试间隔训练 ， 把运动计划分几段完成 ， 休息休息再运动 。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟 ， 然后以5公里/小时的速度练习2分钟 ， 再回到7公里/小时 ， 如此练习45分钟 。
【减肥健身方法有什么？】4.健康合理饮食
多食素食 ， 少食肉类和淀粉类食物 ， 但是不可过分节食 ， 否则会伤害身体 ， 建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤 ， 茯苓可以起到健脾胃护肝的作用 ， 经常饮用决乌汤这种组方茶 ， 不影响饮食和身体健康 ， 还有助于去脂排毒 ， 可以起到事半功倍的效果 。
相信大家对减肥健身方法有什么也都心中有数了 ， 任何一种运动健身项目都是可以考虑采用的 ， 但是不能在减肥的过程中伤害到了自己的身体 。凡是都需要科学合理 ， 不能过度劳累 ， 而且还要持之以恒 ， 千万不要只有三分钟的热度 。
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