小胖墩的减肥计划 儿童健康减肥的3条建议
儿童健康减肥的3条建议维持均衡营养
只要每天吃到两小碟蔬菜、两份水果、三小汤匙植物油、约120克肉蛋加上三碗米饭，并将这些食物平均分配到三餐，就能达到营养均衡 。应禁食高糖、高油脂、动物性油及零食（糖果、饮料、点心、饼干、核桃、油炸食物、花生、瓜子） 。
鼓励而不讽刺
小孩幼小的心灵很敏感，他们需要被尊重，需要有安全感 。父母在陪小孩减肥的期间，切忌用讽刺的口吻，使用“激将法” 。如此就算真的减肥成功，也会造成不良的后果，应将道理和治疗方案耐心而详细地告诉孩子，以得到他们的密切配合 。
运动量以适度为宜
运动减肥要规律持续地进行，不可因求速效而在短时间内从事过量的运动，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使儿童因不适而加以排斥 。在各种运动疗法项目中，可以偏重一些以不变足为支撑点的内容，如坐着和躺着做操、游泳、乒乓球、踢毽子、骑自行车、溜冰、散步、快走、划船、伸展操、健身操等 。最好能为小孩拟定一个综合的锻炼计划 。
不宜快速减肥
孩子从正常体重长成肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体的各个器官，譬如心、肺、肾脏等，都逐渐适应了体重比较高的状况 。如果短期快速减肥，减去的只是身体的水分，同时却会产生两方面的不良后果 。
快速减肥的不良后果1、身体水分的快速丢失，会使心、肺、肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题以及肾功能损害，甚至会增加成年后患心血管疾病的危险因素 。
2、这种减肥方式难以持久，一旦稍有松懈，体重会迅速反弹，不但对健康不利，还会使孩子丧失信心 。
因此，父母要做好打“减肥持久战”的心理准备 。另外，孩子的身高在不断增长，只要能保持体重不增或缓慢增加，便达到了减肥的效果 。
【小胖墩的减肥计划 儿童健康减肥的3条建议】
推荐阅读
- 农村占地补偿标准是怎样的
- 那些让身体受湿邪困扰的生活习惯
- 晚餐心情语录 晚餐心情的语录
- 女性如何学会撒娇 正确的撒娇方式有什么
- 分腿器是什么样分腿器是干什么用的
- 白水牛角的功效与作用
- 辣木籽的功效与服用方法 辣木籽的功效与服用方法有哪些
- 厨房贴纸的胶怎么去除
- l号是170还是175 l号指的是170还是175
- 陌陌怎么看关注我的人