一个汉堡加一份薯条的热量是多少

最早的汉堡包主要由两片小圆面包夹一块牛肉饼组成，现代汉堡中除夹传统的牛肉饼外，还在圆面包的第二层中涂以黄油、芥末、番茄酱、沙拉酱等，再夹入番茄片、洋葱、蔬菜、酸黄瓜等食物，就可以同时吃到主副食。这种食物食用方便、风味可口、营养全面，现在已经成为畅销世界的方便主食之一。汉堡包热量高，含有大量脂肪，不适合减肥人群或高血压高血脂人群过量食用。
汉堡里面夹不同的馅料，肉类，或者番茄酱，沙拉酱，它都是有能量产生的，一个汉堡的热量在五百卡左右。
九味卷：一块精致面饼，蘸上特制的酱料，卷上各种秘制卤肉或蔬菜酱汁。也是属于高热量的食物。肉卷的热量(以100克可食部分计)是大概三百多卡，在同类食物中单位热量较高。
薯条虽说原材料是土豆，但是它是经过大油高温炸制而成的。
做法也很简单
1.土豆洗净去皮，切成1厘米的方条，放入盐水中泡15分钟，捞出沥干水分。
2.锅中放油，开火将油烧热（以筷子插入时有气泡顺着筷子朝上冒为油温合适），放入切好的土豆，炸制成金黄色。
3.将薯条捞出沥油，趁热撒上盐和胡椒。食用时配上番茄酱。
但就因为它是油炸食品，不仅热量高，一份去肯德基的薯条大概也两百多卡。再说吃多了也对身体不好。
夏天到了，还是吃点健康清淡的蔬果，牛奶，鸡蛋，全麦类食物，多喝水，少喝饮料吃炸鸡。

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快餐的热量一般都是不低的
100g汉堡的热量大概有280千卡左右，而100g鸡肉卷也有260千卡左右了，薯条大概是290千卡每100g
你看下面这张图是平时吃的一些汉堡的热量，你可以看看参考一下

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但其实你吃的一个汉堡可远远不止300千卡，300千卡只是针对100g的面包来说的，平时吃一个汉堡大概160g左右，比如你看麦当劳比较经典的这款麦辣鸡腿堡，一个汉堡就要512千卡了!

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鸡肉卷也是高热量食物，向肯德基他们家的墨西哥肌肉卷，一个鸡肉卷的热量大概有443千卡

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我们再来看看薯条，其实薯条的热量才是最高的，一般你去肯德基吃一份小份的薯条，热量就有224千卡，而中份的薯条热量也有328千卡，大份薯条的热量高至402千卡!

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如果你一次性去吃了一个汉堡，一个九味卷和一份薯条，你摄入了大概800千卡的热量
其实你单看一个汉堡或者一个九味卷，或者一份薯条，他们的热量来做一顿饭，该摄入的热量并不高。
不过一顿500千卡的米饭加菜可以让你吃饱，但一份500千卡的汉堡就不能让你满足。

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还是少吃快餐这种高热量的食物吧??
最最权威的KFC所有产品的热量参考值，产品热量（kcal），这个可以作为参考，你的这几款美食热量还是挺高的了
主食类
新奥尔良烤鸡腿堡 502 25.8
香辣鸡腿堡 571 34.5
劲脆鸡腿堡 590 37.9
田园脆鸡堡 443 27.2
吮指原味鸡胸肉 320 13
墨西哥鸡肉卷 553 33.6
老北京鸡肉卷 493 21.7
小食类
香辣鸡翅 196 12.1
新奥尔良烤翅 112 7.1
上校鸡块 275 19.5
劲爆鸡米花（大） 390 25.3
劲爆鸡米花（中） 318 20.6
劲爆鸡米花（小） 231 15
早餐类
田园脆鸡堡 443 27.2
芝士蛋堡 384 24.3
田园脆鸡堡加蛋 566 36.3
猪柳蛋堡 466 31
鸡蛋猪柳卷 286 14.7
鸡蛋肉松卷 251 11.5
鸡蛋鲜虾卷 182 4.8
海鲜蛋花粥 135 1.3
香菇鸡肉粥 132 1.9
皮蛋瘦肉粥 164 4.7
香脆薯棒 124 8.1
奶茶 139 1.3
饮料类
九珍果汁 154 1.5
雪顶咖啡 285 10.7
甜点类
圣代（巧克力） 270 4.7
圣代（草莓） 227 3.6
脆皮甜筒 126 2.5
葡式蛋挞 234 16.8
配餐类
胡萝卜餐包 96 1.7
薯条（大） 421 26.7
薯条（中） 343 21.8
薯条（小） 234 14.9
土豆泥 61 0.6
香甜粟米棒 111 1.8
芙蓉鲜蔬汤 37 0.6
玉米色拉（小） 119 6.7
【一个汉堡加一份薯条的热量是多少】玉米色拉（家庭装） 356 20