很多人身材不好就在于肚子上的赘肉比较多 ， 因为平时存在很多的不良生活习惯 ， 包括不注意运动 ， 饮食不合理等 ， 时间长了就出现了小肚腩 。其实要想将肚子上的赘肉减掉还是很容易的 ， 只要能够找到正确的方法 ， 持之以恒就可以 ， 像运动减肥就不错 ， 那么肚子减肥的运动有什么？一、揉擦腹部：练习者仰卧床上 ， 两手相叠 ， 放在腹上顺时针 ， 逆时针各50圈 ， 两手分开放腹上 ， 再上下往复50次 ， 要求不用意念 ， 可以憋口气把腹部顶起来练习 ， 早晚一组 。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽 ， 两手叉腰或下垂体侧 ， 随身体摆动 ， 向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动 ， 转体幅度要大 ， 直腰 ， 头颈要上顶 。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽 ， 上体前倾向下体前屈 ， 然后立起 。要求膝盖要挺直 ， 双手尽量去角摸地一下 ， 连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况 ， 次数渐序进展) 。
四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动 ， 膝盖尽量上抬贴胸 ， 两手可以抱一下腿 ， 连续反复各做50次 。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上 ， 两腿伸直 ， 上身用力坐起 ， 然后将身体前倾 ， 同时双手去角摸脚尖 ， 连续反复数次 。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋 ， 两脚跳起同时左右扭髋 ， 两臂胸前左右摆动与髋部相反做 ， 连续反复数次 。
腰腹部的锻炼方法还有许多 。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做 。既可单项选用 ， 亦可综合进行 ， 必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的 。只有认真严格 ， 每次练习做到出现轻独疲劳 ， 为此劳其筋骨 ， 方能生效 ， 定会受益非浅 。
【肚子减肥的运动有什么？】上文中对肚子减肥的运动有什么给出了明确的介绍 ， 想必大家也都很清楚了 。各种各样的减肥方法都是可以采用的 ， 但是必须要保障个人的健康与安全 。除了采用运动的方法来减肥之外 ， 还需要做到合理膳食 ， 调整好自己的饮食结构还是很有必要的 。
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