渴望好的身材是需要付诸行动的 ， 若是平时不注意锻炼身体 ， 饮食习惯也不好 ， 时间长了便会形成赘肉 ， 影响到自己的身材和形象 。要想减掉这些赘肉 ， 除了要控制饮食的摄入量之外 ， 还需要采用运动减肥法 ， 每天坚持适当运动 ， 效果还是不错的 ， 那么怎样运动最能减肥呢？1、负重侧平举
【怎样运动最能减肥呢？】直立 ， 双脚分开与肩同宽 ， 双手各拎一桶水(重量视个人情况而定) 。手肘微弯 ， 呈侧平举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度 ， 保持几秒钟 ， 然后慢慢放下双臂 。注意：动作和还原时一定要慢 ， 否则锻炼效果只能打对折 。15个动作为一组 。
2、负重弓箭步深蹲
找一个箱子或者几块板子垫在一起 ， 一只脚放到上面 ， 另一脚向前跨一大步 ， 双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水) 。双腿同时弯曲 ， 呈弓箭步下蹲 ， 然后还原 。15个动作为一组 ， 完成一组交换双脚位置
3、滑行俯卧撑
俯卧撑不用说了 ， 上中学的时候就会 。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数 ， 在撑起身体的同时 ， 慢慢把两只手相对滑动、靠拢 ， 然后还原身体和双手 。怎么样 ， 这回就不那么容易了吧？20个为一组 。
4、单腿臂支撑
找一把椅子 ， 双手撑在坐椅边缘 ， 支撑上身重量 ， 一条腿弯曲 ， 一条腿向前平伸 。用手臂和单腿的力量支撑 ， 慢慢下降身体 ， 直到上臂与地面平行 ， 然后慢慢还原 。15个动作为一组 ， 完成一组换腿 。
5、卧撑举腿
呈俯卧撑姿势 ， 但把两只小臂向前平放在地面上 ， 锁定肩膀关节不动 ， 保持脊柱伸直 。同时抬起左腿和右手 ， 伸直抬离地面 ， 保持3秒左右 ， 然后还原 。20个动作为一组 ， 完成一组换另一边的腿和手臂 。
通过上面的介绍 ， 大家对怎样运动最能减肥呢也都很清楚了 ， 尽管减肥是一个长期的过程 ， 而且在此期间也会非常的辛苦 ， 但是只要能够坚持下来 ， 效果还是不错的 。当然了平时的生活习惯一定要培养好 ， 才能长久保持这样的好身材 。
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