瑜伽这项运动深受女性朋友们的喜欢 ， 无论是上班工作的白领 ， 还是待业在家的宝妈 ， 都可以做的一项运动 ， 可以保持体型 ， 还可以帮助恢复身材 ， 所以深受女性朋友们的喜爱 。它不像是跑步等一些运动那么快节奏 ， 它缓慢带劲的动作一样有很好的效果 。所以有的朋友经常在家做 ， 下面就介绍一个在家做瑜伽对减掉肚子有帮助的做法 。
1、呼气 ， 双手、双膝保持不动 ， 尽量将上身扭转向右侧 ， 下巴尽量去够右肩 ， 两眼看后方 ， 保持6秒钟 。
同样动作换到左侧 ， 保持6秒钟 。
2、呼气 ， 放松颈部 ， 垂头、含胸、收缩腹肌 ， 拱起后背 ， 保持6秒钟 。
3、小臂支撑于地 ， 缓和腰部的紧张不适感 。时间以个人感觉为主 。
4、吸气 ， 曲右腿 ， 双手抱住 。持续6秒 。
5、过渡到鼻尖贴膝 。保持6秒钟 。
6、吸气 ， 曲起双腿 ， 双手抱住 ， 呼气 ， 压向胸部 。保持6秒钟 。躺平 ， 休息！
瑜伽几分钟就可以做完一组 ， 做完后感觉小幅有明显的发热感 ， 刚开始联系的时候感觉很累 ， 慢慢会适应 ， 然后可以逐渐给自己加量
练习完半小时后可进食 ， 尽量吃新鲜、自然的食物 。瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶) 。瑜伽修行者建议多食悦性食物 ， 少食惰性食物 ， 禁食变性食物 。
【家庭减肥瑜伽之减掉肚子】看了以上介绍应该觉得不会很难 。瑜伽不仅可以调节身心 ， 缓解压力 ， 还可以瘦身 ， 以上介绍的是关于减掉肚子的做法 ， 熟知瑜伽的朋友都知道 ， 瑜伽针对身体每个部位都有相应的动作练习 。所以介绍的这个家庭瘦身瑜伽减肚子的做法要坚持才会有效果哦！
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