本套教程是以全身塑形减脂为主的训练 ， 9组动作 ， 根据自己能力来调节 ， 中间若有需要可休息30-45秒 。为美好身材来挑战吧！
第一组、15个立卧撑
第二组、50个深蹲
第三组、45秒平板支撑
第四组、100个跳跃击掌
第五组、50个仰卧起坐
第六组、1分钟靠墙静蹲
【一个月练出魔鬼身材的9组动作】第七组、40个跪姿俯卧撑
第八组、35个跳跃箭步蹲
第九组、30秒高抬腿
推荐阅读
- 请问要是坚持锻炼一个月能瘦几斤呢
- 全球流行的瘦身操！一个月瘦成一道闪电
- 一个月 让你练出魔鬼身材～男女通用
- 一个月来两次月经是什么原因？
- 冰糖炖雪梨可以连续吃一个月吗
- 运动减肥一个月哪些方式比较好？
- 玫瑰花保鲜一个月方法 玫瑰鲜花如何保鲜更长时间
- 夏天开空调一个月多少电费正常
- 魔鬼鱼如何宰杀极其如何烹饪
- 魔鬼蟹是什么蟹啊中国有吗