男性朋友们通常生活都是比较忙碌的，尤其是需要为了自己的事业去奔波，根本就没有时间去进行锻炼的，所以就会让自己的身体感觉到越来越肥胖，但是想要运动又没有时间，其实在自己上班的途中就可以很好的进行减肥运动的，而且神运动来说并没有大家想象中的那么的复杂，有很多很平常的运动方式都可以达到很好的减肥作用 。
一、男性肥胖运动减肥——在上班途中！
上楼下楼不坐电梯，跑步下楼或徒步登楼效果更佳 。
【男士的减肥运动方法有哪些】等车期间可以做颈部操(左右转头或上下点头)、下蹲运动 。
在车内拉住扶杆，做手臂拉伸运动 。还可以做脚尖运动，先踮起脚尖，然后突然放下，以促进足部的血液循环 。
如果乘地铁，不妨将滚梯当做普通楼梯爬，时而用脚掌、时而用脚尖着地，以锻炼臀部肌肉 。
二、男性肥胖运动减肥——在办公室！
坐在办公椅上，抬起双腿，并尽量用双手将身子抬离椅子，再轻轻放下，重复练习5～7遍，可以强化肩部与胸部肌肉 。
拿较重的卷宗或文件袋、书籍时，可以举到齐胸高，双手贴近胸部，背部保持笔直，重复数遍 。
坐在椅子上，双脚掌着地，收缩臀部肌肉，身体离开椅子1～2厘米(手不能撑物)，并保持一段时间，休息10～15秒后重做一次 。
整理书报或其他物件时，蹲下后不用手撑就站起来，以锻炼腿部与臀部的肌肉 。
高处取物时踮起脚尖，抬高双臂，举起该取的物件，此时吸气，放下双臂时呼气 。此项练习可以锻炼臂关节，并保持腰部的线条美 。
那么在去上班的途中，最好是不要坐电梯的，可以爬楼梯，因为爬楼梯就是一个很好的瘦身减肥的方法，这主要就是在爬楼梯的时候我们的四肢都需要用力的，不过最主要的还是现在连我们的腰腹部，和我们腿部的肌肉的，这对于很多人来说都是非常好的方法 。
推荐阅读
- 庭院植物枝接要注意哪些 树木盆景比较常用的嫁接技巧有
- 程门立雪的故事简介和含义 程门立雪的故事和含义介绍
- 男人不运动的减肥方法有哪些
- 手不释卷成语故事概括 手不释卷的成语故事
- 望洋兴叹出自哪里 望洋兴叹的出处
- 手不释卷的故事简介简短一点 关于手不释卷的故事简介简短一点
- 洋甘菊纯露可以天天使用吗 洋甘菊纯露的作用
- 姜子牙的大招怎么改变方向
- 神奇的探险之旅五年级范文400字 神奇的探险之旅作文范文
- 慢跑30分钟是减肥的好方法