有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度 。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动 。许多人都会通过控制饮食或是运动来帮助自己减肥 。也有人通过做运动来减肥，有氧运动是个很好的选择哦 。那么有哪些有氧运动呢？以下小编来为大家来介绍 。
【能减肥的有氧运动有哪些？】游泳
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉 。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动 。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用 。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康 。春天到了，夏天也就不远了，赶紧为减肥准备起来吧 。
跳舞
跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型 。除此之外它还是一个放松的好方法 。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚 。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等 。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到 。
跑步快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力 。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑 。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了 。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果 。
冰球
冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动 。比赛的目标上射门得分 。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目 。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区 。热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉 一份火腿饭 。运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质 。
综上所述，上述的方法中总有一种是适合自己的吧，大家来选出一个自己喜欢的有氧运动吧，赶快动起来吧，希望上述的内容对大家都有效果有作用哦 。
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