【天天跳绳能够减肥么？】跳绳是很多女性朋友非常喜欢的一种运动项目，在跳绳的时候全身的肌肉都会得到一定程度的锻炼，并且坚持10分钟左右的跳绳，难道是拿身体里面大量的剩余能量得到消耗，从而具有很好的减肥瘦身的作用 。下面小编来介绍，每天应该怎样跳绳才能达到更好的减肥瘦身效果 。
第1步：基本跳转
将跳绳绕过头顶，甩在脚后 。你不必跳得很高，刚好够着绳子就行 。双脚平稳站于地面上 。跳完一分钟，然后休息一分钟再继续 。
第2步：组合跳转
重复的单脚跳跃练习，轮流交替左右脚跳 。接下来，做基本跳跃练习 。继续跳一分钟休息一分钟，然后重复多次这样的跳绳运动 。
第3步：高步弹跳
重复复用单脚起跳，再加上一个动作，强化训练——膝盖弯曲成90度角，弹跳一分钟 。然后继续休息一分钟 。
第4步：复用单脚起跳
往你的头上摆动跳绳，将跳绳往后甩到你的脚后 。右脚单脚独立 。在接下来的旋转动作中，降落时左脚着地 。重复换脚跳跃一分钟，然后休息一分钟 。
第5步：耐力跳
无论是做基本的跳跃运动或五分钟的单脚起跳练习 。如果你不能长期坚持下去，那么，开始跳一分钟，再休息一分钟，并重复五次 。目标是至少完成共600下跳跃 。
英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用 。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜 。
跳绳不仅仅能够使得身体里面的脂肪得到消耗，同时它还能够有效地改善人体的血管功能，从而对于人体很容易出现的一些心脑血管疾病起到很好的防治效果 。并且长时间坚持运动也能够有效的改善人体的平衡能力，协调能力以及神经系统等等 。
推荐阅读
- 减肥跳绳法注意什么？
- 跳绳一个月瘦多少？
- 跳绳减肥饮食要讲究什么
- 跳绳多少下才可以减肥？
- iPad支持快充吗 iPad能够快充吗
- 产后跳绳减肥好不好呢？
- 经常跳绳可以瘦吗？
- 什么运动器材最减肥呢？
- 能够瘦腿的运动有哪些
- 在家里做的减肥运动有什么？