夏季到了 ， 穿了裙子以后 ， 肚子上的肥肉显而易见 ， 经常被人嘲笑是不是“有了” ， 于是决定必须减肥 。很多人都是在春秋季节的时候特别的喜欢吃东西 ， 各种各样的美食吃的就停不下来 ， 到了夏天就开始犯愁了 。下面我们就来简单的了解一下有关于怎样练瑜伽减肚子的问题 。1、梨式
平直仰卧 ， 腿并拢 ， 手放于体侧 ， 掌心向下 。吸气 ， 屈膝抬腿 ， 与身体垂直 。会碰到地面 。保持10-15秒 ， 缓慢规律呼吸 。恢复时 ， 膝部弯曲 ， 感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体 ， 到臀部再次贴回地面 。
【怎样练瑜伽减肚子呢】2、战士II式
站姿 。呼气 ， 双脚分开比肩宽 ， 抬起手臂平行地面 。右脚向右转90度 ， 左脚稍向右转15度至30度 。屈右膝 ， 直至大腿与地面平行 ， 小腿垂直于地面 ， 大腿、头向右转 ， 睛注视右手指尖 。保持30秒 。吸气 ， 伸直右腿 ， 恢复起始姿势 ， 左侧重复以上动作 。
3、三角转动式
腿分开比肩宽 ， 伸直双臂侧平举平行地面 。右脚向右转90度 ， 左脚向右转30度 。呼气 ， 将身体转向右方 ， 左手接触右小腿或者放在右脚外地面上 ， 双臂成一直线 。眼睛看右手指尖 。保持30秒 。吸气 ， 慢慢将双手和身体抬起 ， 脚转回 ， 恢复基本站立式 。反方向重复 。
4、角式
双腿分开 ， 比肩宽 ， 腿伸直 。转右脚向右侧90度 ， 左脚向右侧一点 ， 脚跟成一条直线 ， 双臂两侧平伸 ， 与地平行 。向前倾) 。右手放在小腿前侧 ， 双臂成直线 ， 扭头向上看 。保持20秒 ， 舒适呼吸 。吸气 ， 慢慢回到开始的姿势 ， 左边做同样步骤 。
以上就怎样练瑜伽减肚子这样的问题进行了相对比较详细的讲解 。很多人都不知道怎么才能算得上是比较好的减肚子的方法 ， 平时的时候可以选择摇一摇呼啦圈 ， 这样的的运动也是主要针对肚子上的问题的 。
推荐阅读
- 玫瑰花怎样养殖 玫瑰花养殖
- 水柏子盆景造型图片 水柏子桩盆景怎样养殖
- 怎样移民加拿大魁省,怎样移居加拿大
- 怎样养殖多肉不会烂根 多肉植物怎么烂根
- 姜怎样吃壮阳
- 哪个品牌芝士拉丝效果最好 怎样可以让芝士拉丝效果好
- 宝蓝色衬衫配什么颜色裤子 宝蓝衬衫怎样配裤子
- 葱怎么放水里养 怎样用水养殖葱长得好
- 活螃蟹怎么存放活得时间长，活螃蟹怎样保存时间长一些
- 华为p40反向充电怎么设置 华为p40反向充电怎样设置