每个女孩儿都想拥有一双修长的美腿 ， 许多人想要通过锻炼来实现愿望 ， 但事实却不如人意 ， 有些人不仅没有将腿上的肥肉减掉 ， 还练出了一腿的肌肉 ， 更难将其减掉 ， 许多女孩儿为此感到特别烦恼；还有一部分人走捷径 ， 直接靠手术来达到自己想要的腿型 ， 但是无论手术大小 ， 还是有一定风险的 。哪些运动能瘦腿呢？请阅读下面文章 。
让双脚合拢环通畅 ， 待脚步感到温暖 ， 便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效 。仰卧在床上或地板上 ， 抬起双脚用力相互摩擦 ， 如果双手同时进行摩擦效果更好 。只要用力摩擦20次左右即可 ， 约2分钟 。此方法同时还有助于睡眠 。
双脚脚掌相对 ， 合拢起来相互摩擦 ， 让脚底的血液循环畅通 。这个方法最适合冬天练习 ， 特别是手脚冰冷的女生 。脚底摩擦可以在短时间内加强体内的排毒燃脂功效 。躺在床上 ， 每天摩擦双脚20次即可 。
仰卧在地上 ， 抬起双脚 ， 脚掌用力互相摩擦 ， 同时双手也进行摩擦 。用力摩擦两分钟 。这个方法能够促进脚掌血液循环 ， 还有助于睡眠 。全身血液循环不佳 ， 就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象 ， 会出现体能毒素不能及时排除 ， 新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积 ， 出现肥胖 。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环 ， 加快新陈代谢速度 。仰卧在床上或地板上 ， 先让双脚在空中晃动 ， 然后像踏自行车一样让双脚旋转 。
【哪些运动能瘦腿才有效果】根据上述文章 ， 我们了解到了瘦腿的方法 ， 这些方法不但简单易学 ， 而且不用特意找时间来做瘦腿操 ， 可以在晚上一边看电视一边瘦腿 ， 既不浪费时间又可以达到瘦腿的效果 ， 坚持一段时间就会看到很明显的效果 ， 忙碌的上班族值得一试 。
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