对于处于繁忙的办公室工作的爱美女性来说,既渴望拥有苗条的身材,又不能通过节食这种会造成身体较弱而影响工作的减肥方法,确实是一件比较苦恼的事情 。而且由于工作繁忙,也很有机会进行运动来达到减肥的功效 。而今天小编举要给大家带来福音,那就是办公室减肥操 。
伸展运动
这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作 。将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服 。
肩部左右摆动
平展肩部,达到平衡左右肩部的效果 。右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次 。
舒缓疲惫的脊椎和颈部
长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效 。
舒展弯曲的腰部和肩部
能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰 。将身体轻轻向下倾,不要用力过猛,只要做到感觉到清爽即可,反复10次左右 。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范 。
舒缓疲惫的脊椎和颈部
长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效 。
【简单的办公室减肥操】上述介绍的办公室减肥操,除了能帮你燃烧体内的脂肪达到减肥的功效,还能帮助你放松身心,让你紧绷了一天的肌肉得到舒展,既减肥又有益于你的身心健康,让你保持良好的工作状态,是不是一举两得呢?赶紧来试试看吧 。
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