晚上的时间很多人都会白白的浪费掉，吃完饭就会躺在沙发上或是床上，看电视、看手机、玩电脑，似乎这成为工作和学习之余必须要做的事情，其实对于正准备减肥的美眉来说，利用这个时间来减肥还是很不错的，毕竟白天没有时间来运动，那么适合晚上做的减肥运动有哪些？
站
同样地晚餐要究少吃，而且吃得清淡 。还是晚饭后半个斜，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面 。几分钟后腰就会很很累，坚持分钟 。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部脖子脸部也能变瘦 。
【适合晚上做的减肥运动有哪些？】摆臂步行
适用于呼吸系统慢性病的患者 。步行时两臂用力向前向后摆动，运动减肥可增进肩带和胸部的活动 。按摩步行：用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病 。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良 。
捡豆子瘦腰法
每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可 。饭后稍稍休息十几分钟 。然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作 。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢 。
倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15% 。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一 。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛 。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法 。
倒步走应选择开阔而平坦的地方，步速应控制在每分钟45-60步，运动减肥的距离一般为600-1000米 。
通过上面的介绍，大家对适合晚上做的减肥运动有哪些也都很清楚了，拥有苗条的身材是需要付出努力的，而且所需时间会比较长一些，因此不要急于求成，更不能半途而废，当然了除了要坚持运动之外，还需要合理膳食 。
推荐阅读
- 做那些运动可以减肥注意什么？
- 成熟男人网名两个字，适合成熟男人的网名两个字
- 快速减肥舞怎么做
- 科颜氏淡斑精华适合的皮肤 科颜氏淡斑精华适合的年龄
- 饥荒眼睛炮塔怎么做
- 睡前瘦肚子的动作 这样做也能瘦肚子
- 坎公骑冠剑可以预知未来的女子怎么做 坎公骑冠剑支线任务通关攻略
- 坎公骑冠剑牺牲石像怎么做 坎公骑冠剑牺牲石像任务攻略
- 洋气的群名称适合一家人 洋气的群名称
- 什么运动比较适合瘦脸