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?慢跑减肥法的效果好吗？

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在我们现在的日常生活中 ， 很多人都会选择通过慢跑这样的方式来进行减肥 ， 尤其是对于很多想要瘦腿的女性来说 ， 一般在下午的时候都会选择到公园去进行慢跑 ， 那慢跑减肥法的效果真的好吗？下面就一起来看看吧！
一般慢跑减肥达到效果最大化 ， 大概要到达2.5公里 ， 而这个时间消耗大概要在半小时左右 。户外效果明显比健身房要好 。而如果家住学校、小区附近 ， 车辆不多 ， 空气清新 ， 是极好的地方 ， 如果实在不行 ， 健身房也是可以的 。身体超标 ， 在长达1小时的慢跑过程中 ， 左右脚一直要承受着身体的负荷 ， 如果鞋子不行 ， 很容易会造成肌肉疲劳 ， 进入无氧 ， 对减肥不利 。同时身上的服装也是 ， 过紧影响血液循环 ， 过松垮 ， 影响体温 ， 降低血液循环 。
要注意两腿交替 ， 腿尽量抬高、步伐尽量跨大 ， 不能前脚拖后脚 ， 因为从功的消耗来讲 ， 上下的消耗比水平的消耗要高很多 ， 所以要想有效果 ， 就尽量将脚抬高 。甩臂扭腰 ， 在跑的过程中 ， 头不动 ， 手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动 ， 同时跑步过程中也要注意不停的扭腰 ， 让腰部也动起来 。
【?慢跑减肥法的效果好吗？】不得不说的就是 ， 慢跑在帮助人们减肥方面的确是有一定的效果的 ， 但同时这也要求人们一定要有坚持不懈的精神 ， 还要在跑步的时候注意姿势 ， 因为慢跑和快跑是不一样的 ， 慢跑是一种有氧运动 。

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