减肥是现在很多女性比较关心的问题 ， 爱美是女性的天性嘛 。为了有效地进行减肥 ， 女孩们可谓是尝尽了各种各样的方法 ， 其中很多人关心动感减肥操 ， 毕竟适当的进行身体锻炼能够减肥是大家的共识 。那么 ， 动感减肥操怎么做？下面咱们就来看看动感减肥操的步骤 。
动感减肥操第一步：
1. 右脚前蹲 ， 左脚向后退一步 ， 膝盖向下 ， 尽可能地遁地;
2. 将右手撑住地面 ， 左手弯曲横在鼻子前;
3. 右脚伸直 ， 左脚向前方踢出至与腰同高;
4. 将左手自然甩向后 ， 右手弯曲横在胸前位置;
5. 换成另一边继续练习1分钟;
动感减肥操第二步：
1. 四肢张开撑地 ， 将身体中间悬空;
2. 双手双脚尽可能夸张地向前爬动 ， 模仿登山的动作前移3步;
3. 前移3步后 ， 就地做一个俯卧撑;
4. 随即向后倒爬 ， 回到1的地方 ， 再做一个俯卧撑后继续向前爬 ， 如此循环练习;
动感减肥操第三步：
1. 双脚尽可能地跨开 ， 目视前方;
2. 双手弯曲在胸前 ， 掌心相对 ， 身体前弯;
3. 身体向右侧倒 ， 用右手和左脚撑住地面;
4. 右脚向外踢出伸直 ， 左手自然向上弯曲摆动 ， 保持平衡;
5. 换另一边继续练习;
【动感减肥操怎么做】上面就是对动感减肥操步骤的介绍 ， 希望对女性的认识有帮助 。其实 ， 减肥的方法有很多 ， 除了采取一些常见的减肥方法之外 ， 关键是要养成良好的生活习惯 ， 特别是饮食方面 ， 最好是不要吃减肥药 ， 避免给自己的身体产生其他方面的副作用 。
推荐阅读
- 减肥最有效的运动是什么？
- 减肥减脂运动 运动减肥要坚守的7个原则
- 正确的减肥跑步方法有哪些？
- 运动瘦身减肥方法有哪些
- 晚上吃什么最好,晚上吃什么最好减肥
- 每天游泳减肥好吗？
- 有效的瘦脸操怎么做
- 让你越跑越胖的错误跑步方式 健康的跑步减肥方法
- 一般夜晚跑步能减肥吗
- 快走能有减肥作用吗？