去买衣服的时候 ， 卖衣服的总是对顾客说屁股大的穿衣服更加的好看 ， 有臀型 。其实也不是这样的 ， 臀部稍微大点确实是很好看 ， 但是如果是太大了 ， 还会影响到自己穿衣的效果 ， 所以现在有很多臀部比较大的人会做一些瘦臀的运动 ， 接下来小编就给大家介绍几个简单的瘦臀运动 。
【简单的瘦臀运动有什么？】1、瑜伽球美臀
在平衡球上做抬腿练习有助于紧实肩膀、腹肌以及臀部 。首先准备好一个平衡球 ， 脸朝下趴在球上 ， 用腹部压着平衡球 。接着收紧腹部的肌肉 ， 左腿往上抬 ， 注意保持背部挺直 ， 抬腿时拉紧臀部肌肉 。
2、侧抬腿美臀
侧抬腿练习能够锻炼到两块较小的臀部肌肉——臀中肌与臀小肌 ， 这两块肌肉在日常生活是比较难锻炼到的 ， 这组动作同时也能帮助消除腰腹部位的脂肪 。方法很简单 ， 侧卧 ， 肘关节支撑 ， 腹部收紧 ， 向上抬腿 ， 稍作停顿后再慢慢收回中间 ， 完成3 组 ， 每组做10 至15 个 。
3、深蹲美臀
深蹲是最经典的瘦臀动作 ， 它直接作用于臀部肌肉 ， 提臀效果非常显著 。你可以通过手持重物来进一步锻炼肌肉组织 。深蹲的重要性在于身体要保持一条直线 ， 双脚分开与肩同宽;慢慢下蹲 ， 想象自己坐在一把隐形的椅子上 ， 最后再慢慢起立 ， 恢复初始状态 。
4、前弓步美臀
向前弓步运动不仅可以锻炼臀部肌肉 ， 提高臀部弹性 ， 还能锻炼大腿肌肉及小腿肚 ， 既翘臀又瘦腿 。双脚并齐 ， 张开与臀部同宽 ， 左腿向前迈一大步 ， 左膝慢慢弯曲 ， 做出弓步状 ， 然后慢慢站起;换右腿向前 ， 重复同样的动作 。
想要瘦臀 ， 最好的方法还是进行一些针对性的运动方式效果会比较好 ， 大家一定要每天都要坚持 ， 平时注意自己的坐姿和站姿 ， 可以跟着一些时尚杂志来学习 ， 另外 ， 穿衣的风格和品位也会对自己的臀部的穿衣效果有影响 ， 买衣服的时候自己一定要有主见 ， 买一些最适合自己的 。
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