一、多选择全麦食物
吃惯了精细米面 ， 那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧 ， 它们能让你不饿肚子就瘦 。全麦食物有很多种类 ， 比如糙米、燕麦等 ， 全麦食物由于加工程序比较少 ， 含有的额外的热量就没有精细米面那么多了 ， 所以可以多选择 ， 但一定要看准百分百全麦的 。【减肥不用忌口 5类食物多吃多瘦】二、多吃新鲜水果
不需要减肥的时候也是需要每天都吃水果 ， 但减肥期间不妨多增加一点分量 。新鲜水果中含有大量的水分 ， 能有较强的饱足感 ， 而所含的高纤维则能帮助润肠 ， 有通便的功能 ， 能起到有效的排毒减肥之功效 ， 所以减肥的时候 ， 每天不妨多吃一些水果 。三、多吃点蔬菜
蔬菜和水果一样都含有丰富的纤维质和营养成分 ， 所以在减肥的时候 ， 除了多吃新鲜水果外还要多吃点蔬菜 。蔬菜含有的纤维质能有助润肠排毒减肥 ， 部分蔬菜如芹菜等所含的粗纤维还能有很好的瘦脸效果 ， 都是减肥时必不可少的食物 ， 而且蔬菜热量低脂肪低多吃一点也不用害怕会发胖 。四、多喝点水
每天要补足2000cc的水 ， 不仅是为了满足身体所需 ， 也是因为多喝水能帮助减肥 。人体各个机能的运转都需要水分的参与 ， 新陈代谢系统和消化系统也一样 ， 如果水分不足 ， 这些系统就会降低运转速度 ， 也就不能更好的代谢了 ， 所以一定要补足水分 ， 让代谢系统处于正常运转状态 。五、多喝点茶
白开水太过索然无味 ， 你可能会以为可以用饮料代替 。千万不要 ， 不管是碳酸饮料还是果汁饮料都是对减肥没有帮助的 。要喝就喝茶 ， 这也是为什么减肥茶那么火热的原因了 ， 其实主要是茶植物有助于消化减少脂肪堆积的作用 ， 如果你有饮茶的习惯一定要坚持下去 ， 当然要选择像比如普洱菊花之类的温性茶 。
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