白领巧午睡 工作效率不“打折”
人们除了晚上正常的睡眠以外 ， 白天也需要睡眠 。其中上午9时、下午1时、5时是白天的三个睡眠高峰期 ， 以下午1时的睡眠质量最好 。午睡是健康充电的最佳武器 ， 经过上午高强度的工作 ， 如果中午不休息一下的话 ， 下午工作的效率很容易“打折” 。
午休的6大好处：
缓解压力
午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法 ， 找个安静舒适的地方躺一会儿 ， 能够帮助人们保持心境平和 ， 有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老 。睡醒后 ， 绷紧的神经也得以缓解 。
效率翻倍
不止是现代人有午睡的习惯 ， 古近代名人也热衷于午睡 。英国首相丘吉尔将战功归于午睡 。达·芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复 。研究表明 ， 过于疲劳的人午睡之后 ， 工作效率能够翻一倍 ， 高出原来13% 。
【白领巧午睡 工作效率不“打折”】记忆力增强
研究发现 ， 午睡后的人在测试反应中变得更加敏捷和准确 ， 午睡不仅可以消除疲劳 ， 还能提高记忆力 ， 防止大脑被过度耗尽 。
创造力敏锐
工作时间长了 ， 人们很容易走进一个“死胡同” ， 同一个问题怎样也想不出一个所以然 。午睡有助于神经系统的休息 ， 大脑运作恢复正常 ， 因此 ， 短时间内就能全面打开你的思路 ， 让你迅速走出工作僵局 。
大小毛病不犯了
研究表明 ， 每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险 ， 这可能得益于午休能舒缓心血管系统 ， 并降低人体紧张度；另外 ， 工作压力超重会使人的血压升高 ， 而午睡片刻则会有助降低血压 。
身材苗条
最令女性们欣喜不已的“苗条”的方法 ， 尤其是不用“动”的“减肥方法” ， 午后小睡正是其一 。睡眠被强制剥夺 ， 会导致身体不进食也发胖 ， 患癌症的可能性更高 。
关于午睡的时间：
午睡可以被分为5个级别 ， 其中15-30分钟属于普通级别 ， 这个时间段的休息 ， 不仅可以解除疲劳 ， 还可以提高敏锐度和记忆力 。因此 ， 对大脑来说 ， 短短的20分钟足矣 。
人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠 ， 30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠 ， 大脑的各中枢神经的抑制过程加深 ， 体内代谢过程逐渐减少 。若在此时醒来 ， 就会感到周身不舒服而更加困倦 ， 这种困倦会持续半小时到一个小时才能消失 。
如果中午午睡时间太长 ， 晚上反而导致失眠 ， 这样又会影响第二天的工作和学习效率 。这种恶性循环 ， 会严重破坏人体正常的生物节律 。
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