如果把减肥看作动词的话，那么减肥对于有些朋友可能已经是过去式了 。但对另外一些朋友来说，减肥可能就是现在进行时或者一般将来时 。不管减肥现在对你来说是哪个时态，看一下我们下面要介绍的减肥方法吧 。或许你会重新想减减肥也不一定呢 。
牛奶苹果周末断食法，每次减肥只两天 。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天 。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 。如果重复两到三个周期，则效果更稳定 。
步骤/方法
第一天：
苹果1公斤 。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西 。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：
酸奶或脱脂 牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水 。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量 。如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍 。中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效 。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分 。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪 。
3关键提示：
喝牛奶日很关键，不能喝水 。如果循环几回，体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法 。
【?“减肥是个技术活之苹果牛奶断食法】就我个人而言，我是不支持断食减肥的 。但是上文所介绍的这个减肥方法，并不是完全断食减肥 。正如大家了解到的那样，此方法实质上还是属于节食减肥法 。每天依然有营养摄入，只是较平时来说，吃的东西可能会偏清淡些而且数量上也减少了许多 。
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