人人都想不劳而获 ， 轻松减肥 ， 可是减肥的道路其实异常辛苦 。挨饿 ， 受累 ， 怎么折腾怎么来 。究竟如何是好？15个减肥新招知道原理不节食也能瘦 。
1. 补充维生素
发表于《国际肥胖》杂志的一项研究 ， 以96名肥胖女性为对象 ， 分成三组 ， 连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂 。结果供给维生素的小组 ， 身体所含脂肪量明显低于其它组别 。
“有的人食量大 ， 是为了补充身体的必需营养 。”纽约长老教会医院威尔康乃尔医疗中心的全面体重控制计划的总监Louis J. Aronne在纽约表示 。
尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大 ， 然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量 。
2. 选择适合的就餐位置
愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会 ， 往往是吃香喝辣的大好良机 ， 让人难以把持 。想控制食量 ， 尽量坐在长桌的末端 。
“中间的位置 ， 面前总有眼花撩乱的美食 ， 使人应接不暇 。”心理学家Stephen Gullo如此说明 。
3. 查阅邮件
你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地 ， 纽约营养师兼《Joy Bauer's食物疗法》作者的Joy Bauer说：“资讯里面有很多实用的小窍门 。”
她也会把独家的小秘诀发布于网站joybauer.com ， 并热衷于订阅一些简讯 ， 例如《塔夫茨大学健康与营养简报》、《哈佛健康简讯》 ， 还有网站weightwatchers.com的免费简报 。
【拒绝节食 照样减肥！】4. 熄灯灭烛
晚上营造彻底黑暗的环境 ， 能使人不知不觉掉肉 。美国俄亥俄州立大学的研究员表明 ， 在全黑环境下睡眠的小鼠 ， 相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠 ， 更不容易长胖 。
5. 不要愧疚
“即使吃了不少垃圾食物 ， 也不要对自己施加压力 。”德克萨斯大学的人类科学与发展课程的副教授Kristin Neff说 。
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