1、戒掉咖啡因
专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始学习拒绝它的时候，会有一小段的时间感到痛苦难熬 ， 咖啡因就是典型的头痛杀手 。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量 ， 可以依照自己的饮用习惯而定 。
2、与烈酒分手
若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，专家建议你不喝烈酒 ， 可以用红酒代替 ， 因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病 。
3、和甜食分手
多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱 ， 因为吃甜食会刺激神经末梢 ， 让我们感到兴奋，功用几乎与吗啡相当，但你得为这种欢愉的感觉付出代价 。甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关键 。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加 ， 并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到证实 。
拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麦芽糖等等 。若平时对甜食有依赖和渴望，营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶 。当对甜食的渴望蹦出来 ， 改用几片水果来解馋，苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质 ， 能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度 。
下面送上几贴减肥良方 。
懒人足贴法：
管不住自己的嘴，又坚持不了做运动，对于这样的懒人一族，竹酢排毒足贴当然是最佳选择了 。
【女人饮食排毒要“三戒”和瘦身方法】超市里有很多足贴卖 ， 每天晚上洗好脚，把足贴贴在脚底，第二天早晨起来你就会发现，原本白色的足贴变成了黑褐色 ， 而且还油腻腻的 。这些东西都是你身体里的各种毒素！随着使用次数增加，体内毒素减少，足贴的颜色及油状分泌物也随之变淡、减少 。
足贴要使用一段时间才有效，最好能使用2个月左右 。隔天使用一次，能让自己变得神清气爽 ， 起到排毒和保健的效果 。
刮痧法：刮痧是古老的中医保健养生手法，现在流行复古，于是，传统一转身就变成了潮流 。怀孕前不如去理疗馆体验一下刮痧吧！
“痧”是人体内气血淤积和阻塞 ， 也就是我们所说的“毒素” ， 刮痧可以排毒、去除淤积，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释 。
刮痧一定要由专业人士操作，以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果 。
少吃1口肉 2个月减10磅
每1克脂肪合9千卡热量 。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡 。因此 ， 要减肥不必少吃东西 ， 可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为 ， 如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅 。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加 。
每天1餐流食 5周减10磅
通常 ， 流食的制做是很方便的 。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重 。流食要多样化，以免缺少营养 。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食 。这样可在5个星期内减轻10磅体重 。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐
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