【三大“时尚”带走女人体内的铁】如今的白领女性讲究时尚，但生活中一些“时尚”可能是铁元素的“死对头” ， 不知不觉中就带走了你体内的铁 ， 让你面临贫血的威胁 。那么 ， 这些“时尚”是什么呢？一起来看看 。
时尚一：素食、水果当正餐
在娱乐圈，如今是素食当道，“美容大王”大S就是非常著名的素食者，“功夫皇帝”李连杰也因为是佛教徒的原因，一直坚持素食 。
两岸三地素食主义明星越来越多，形成了强大的素食潮流 。不论是出于内心还是效仿 ， 生活中也有不少白领紧跟时尚 ， 为了保持体型，不碰荤腥，甚至每日以水果餐度日 。
专家表示 ， 不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁 。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收 ， 吸收率仅为肉类的十分之一 。
平时多吃水果对保持无机盐确有益处 ， 但水果中缺乏铁、钙等成分 。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血 。
时尚二：常饮茶与咖啡
咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量 ， 否则过犹不及 。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收 。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出 。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶 。
时尚三：美容美发
爱美是女性的天性 ， 为了追赶时尚 ， 很多白领女性的发型是一改再改，为了维持青春美貌，众多女性也愿意将脸上涂抹得里三层外三层 。
不过专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质 ， 铅含量过高 。
血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物 ， 可以抵抗铅的作用 ， 减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量 。
如果体内的铁缺少 ， 女人很容易贫血，为了身体健康，女人不要只吃水果、素食，而是摄入营养均衡的食物 。
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