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30岁的女人如何延缓衰老？
30岁的女人如何延缓衰老？
一、坚持科学合理膳食：1、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质 。
2、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋 。
3、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素 ， 非常是可及时清除引起衰老的自由基的维E 。
4、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力 。
二、预防身体发福：坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼 。
三、保证充足睡眠：充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹 。
【30岁的女人如何延缓衰老？】 四、保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素 ， 既能减缓衰老又可提高机体免疫力 。
五、及时清除体内毒素：1、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜 。
2、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动 。
3、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾 ， 如不及时清除 ， 不仅会加快机体衰老 ， 还会引起高血脂、高血压 。
含有大量的维E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素 。
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