女性朋友们常常会因为工作需要，穿一整天的高跟鞋，一天下来 ， 总会感觉到小腿肌肉僵硬、疼痛，如果是因为穿高跟鞋太长时间而引起的疼痛，我们可以在休息的时候按摩自己的小腿内部 ， 这可以有效缓解小腿内侧疼痛，另外还可以在家用温水泡脚，缓解一下疼痛感，今天我们讲的是引起小腿内侧疼痛的一种情况那就是骨膜炎，对于鼓膜炎我们该怎么办呢？
引起小腿疼痛一种情况是骨膜炎，如果平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动，训练跑跳，活动时间过长在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期交替处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张充血水肿或骨膜下出血血肿机化，骨膜增生及炎症性改变.这就是骨膜炎 ，
骨膜炎的治疗：
1.及时明确诊断
骨膜炎症状主要是关节肿胀，其次是疼痛，功能障碍，肌萎缩，有些患者在没有正确诊断下，盲目的治疗 ， 丧失了最佳治疗时机 。
2.及时有效的综合治疗
经确诊后及时正规有效的治疗是关键的，骨膜炎早期给予抗生素治疗，可以取得满意的疗效 。
3.及时的功能锻炼和康复后保健
骨膜炎在治疗过程中，主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症 。
预防：
1.在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则 ， 不能急于求成 。
2.运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练 。
3.尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼 。
4.注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉 ， 消除疲劳 。
5.骨膜炎疾病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，以免刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间 。
【小腿内侧疼痛怎么办】综上所述，骨膜炎若是不好好处理的话，会对我们的生活有很大影响，所以希望拥有以上情况的朋友们 ， 应当及时去医院就诊以免情况恶化，在此希望患者朋友们能够康复！
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