大部分女性在经期前和经期间会感到腹胀、痛头痛、乏力、情绪波动等症状，甚至还会出现消化问题 。想预防和治疗这些问题，最好的方式之一就是养成健康的饮食习惯，健康的饮食习惯不但适用于经期，在平时的生活中也很适用，对女性经期健康很有益处，也对女性的整体健康有积极作用 。
女性痛经别乱喝红糖水
首先，喝热的红糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法;也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝(依中医观点 ， 子宫正是走肝经)，温筋通络效果会更好 。
【女性痛经到底该不该喝糖水】但是红糖属热性 ， 易燥火上火，针对体质虚弱 ， 寒湿血虚，气滞血於的女性可提高体内热性 ， 减轻因体寒气血滞引起的痛经症状 。反之 ， 假如你的体质为火性体质 ， 即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的红糖水，好比火上浇油，身体受不了虚火过旺，于是以出血方式泄内火，会造成出血过多 。
其次，红糖水调节痛经情况对于继发性痛经有一定的疗效，更多适用于产后痛经恢复女性补充血气 。可以帮助产后女性缓解子宫收缩，但对经期女性而言，用处并不大，有时候过度吃甜食 ， 反而会增加她们的焦虑感 。所以说预防痛经还需要平时多注意经期的卫生，避免经期受凉，在经期一定要避免食用辛辣刺激性食物 。
那么女性痛经吃什么好呢？
1、豆类食物
女性经期吃什么缓解痛经？大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况 。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分 ， 通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻 。豆类食物还含有丰富的维生素B ， 维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用 。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食 ， 逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了 。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁 。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k ， 维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一 。
3、Ω-3脂肪酸
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质 ， 这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制 。经期吃什么可消除痛经？阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽 。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸 。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示 ， 饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少 。
4、菠萝
研究发现 ， 锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50% ， 该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量 。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝 ， 菠萝含有高水平菠萝酶 ， 这种酶可起到放松肌肉的作用 ， 从而可防止痛经 。
5、茶
茶是锰的另一个主要来源 ， 根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶 。因为咖啡因会导致经期不适 。但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀 。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状 。
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