乳房对于女性朋友来说是非常重要的 ， 乳房容易出现这样那样的一些疾病，所以女性朋友在日常的生活中一定要注意乳房的健康才行，一旦乳房出现了问题，我们建议女性朋友一定要及时去就医，避免乳房疾病出现恶化而给治疗带来难道，下文我们就来给广大的女性朋友介绍一些乳房呵护的方法 。
一，合理选用胸罩 。建议大家多选用稳固型的胸罩，这样的胸罩，不仅可以防止乳房下垂，还能缓解对乳房神经的压迫，贴身的完美的适合你的胸罩无疑会是你的第二层肌肤 。
二，健康的饮食习惯 。宜多吃全麦，豆类食品和蔬菜等高纤维食物 ， 减少动物蛋白的摄入， ， 各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外 ， 从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用 。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平 ， 还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症 。比如富含维生素a和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素d和钙也是预防乳腺癌的重要物质 。
三，保持乳房的清洁 。应做到经常性的清洁乳房 ， 特别是乳头乳晕的清洁 ， 这类地方容易藏污纳垢 ， 对于那些先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要 。
四，坚持按摩乳房 。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统 。按摩时，在乳房上抹上肥皂液，在乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆 。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处 。
五，和谐的性生活， 和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生 。
六，定期检查，每月对乳房做一次自检，使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查，使用手指肚，从外部边缘开始，画小圈，一直向内部移动 ， 直至乳头 。同时不要忘记检查你的腋下 ， 如发现有硬块及时就诊 。定期到专业机构做乳腺检查 ， 每次洗澡做适当的乳房按摩 ， 每天做5分钟的扩胸运动 。
七 ， 保持良好的生活态度 ， 保持愉悦的心情，好的心情能使卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原 。
【女性乳房的呵护方法】在上面的文章里面我们介绍了乳房对于女性朋友的重要性，我们建议女性朋友要好好的保护好自己的乳房，乳房容易出现疾病，所以女性朋友要掌握一些呵护乳房的方法，上文为我们详细介绍了女性乳房的呵护方法 ， 相信大家都掌握了吧 。
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