女性在每个月的时候，都是会来例假，这都是比较正常的，不过女性在来例假的时候，心情都不是很好，这个时候女性就要注意，一定要改善这样问题，否则对身体健康损害很大 ， 那大姨妈来了脾气不好改善方法都有什么呢，也是有一些不错方式，下面就详细的介绍下 。
大姨妈来了脾气不好改善方法：
【?大姨妈来了脾气不好改善方法】多吃碳水化合物的食物
碳水化合物类食品能增加脑血清素水平 ， 减少不良情绪反应 。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物 。比如全麦食品、水果、蔬菜等 。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显 。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心 。
除了碳水化合物以外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状
食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用 。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多 ， 因此，经期可多吃些含有麦麸的食品 。
少吃含有咖啡因食物
咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关 。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻 。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物 。
戒喝刺激性饮料
咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧 。酒精也能使病情加重 。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料 。
喝玫瑰花茶
对于女性朋友而言，每个月的“那几天”，常常被情绪低落、小腹疼痛等不适困扰着，此时女性朋友不妨喝点味甘微苦、性温，具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效的玫瑰花茶 。对于那些痛经较严重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛经发作时还可用鲜玫瑰花200克，煎汤，浓缩成稀糊状，摊在四层纱布上，趁温热敷于脐部 ， 胶布固定 ， 每天换药一次 。
需要说明的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效 。此外，因玫瑰花活血散淤，故月经量过多的朋友经期最好不要饮用玫瑰花茶 。
在对大姨妈来了脾气不好改善方法认识后 ， 这些方法都是女性可以放心选择的，不过对这些方法使用，女性也是要注意一定要长期进行，女性每个月来例假前，都是要对自身各方面进行调整，这样对情绪舒缓有很好帮助 。
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