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吃什么能够增加雌激素？

生活百科 雌激素


吃什么能够增加雌激素？

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吃什么能够增加雌激素？
吃什么能够增加雌激素？
通过饮食来补充雌激素是一种安全有效的方法 。有助于增加雌激素的食物有大豆、南瓜、鸡蛋、卷心菜、坚果、牡蛎等 。
1、豆制品
由于大豆制品含有一种名为大豆异黄酮的物质，作为大豆生长过程中产生的一类次级代谢产物，它具有生物活性，与人类雌激素的生物功能和结构相似 。
2、富含硒和锌的食物
牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素，对雌激素低的女性而言 ， 多吃这类食物有不错的功效 。
3、富含维生素D的食物
维生素D与激素有一定的关联，适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含维生素D的食物能起到调理雌激素平衡的作用 。
4、雪蛤油
雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的输卵管，含有天然的动物雌激素 。常吃雪蛤油有助于补充雌激素、美容养颜 。
5、鹿胎膏
鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中药熬制的，北国轩滋补膏具有补充雌激素，保养卵巢，补气补血的作用，可以美容养颜 ， 延缓衰老 。
6、南瓜
南瓜富含维生素E ， 其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效 。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，可改善皮肤问题和预防高血压 。
7、卷心菜
卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能够润肠通便、促进排毒，有益皮肤健康 。
8、坚果
【吃什么能够增加雌激素？】 坚果富含欧米伽3脂肪酸 ， 能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌 。

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