子宫和卵巢对于女性来说是身体非常重要的两个部位，女性要想自己能够持续性保持年轻漂亮的话，做好子宫和卵巢的保养工作是非常重要的 ， 那么具体吃什么可以有效保护子宫和卵巢呢？
1、鸡蛋
【【女性养生】女人吃什么保养卵巢和子宫好？】鸡蛋含丰富的钙质与营养物质，能帮助补充身体所需各种营养物质 。但鸡蛋不宜煎食，油煎的鸡蛋在进行油煎的过程中容易产生一种对人体有害的物质，对卵巢、子宫造成不利影响 。
2、喝茶
喝茶不仅能修身养性，还能有效帮助女性预防卵巢癌，减少女性患卵巢癌的几率，这是因为茶叶中富含丰富的叶酸，能帮助补充女性在食物中摄入叶酸的不足 。
3、高钙食物
有专家研究发现，每天多摄入高钙食物的女性比摄取钙质不足的女性发生卵巢癌的几率要低，这是因为高钙食品可降低卵巢癌的发生率，因此建议各位爱美的女性，平日里饮食应该多注意摄入钙质食品 。
4、多吃胡萝卜
有专家研究发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% 。多食用胡萝卜不仅能帮助预防卵巢癌，还能帮助女性起到补血养颜的作用 。
5、叶酸
多食用富含叶酸的食物 ， 可降低女性患卵巢癌的几率 。女性在怀孕时期，医生常强调要多补充叶酸 。女性不仅在怀孕时期因多摄入叶酸对身体有帮助，平常在饮食中也应注重多摄入叶酸，可帮助保养卵巢 。
6、牛奶
牛奶中富含丰富的钙质 ， 多吃不仅能帮助预防骨质疏松 ， 还能有效帮助女性预防卵巢癌，减少女性患卵巢癌的几率 。
7、多吃瓜果蔬菜
新鲜的瓜果蔬菜中富含各种维生素与矿物质，能起到排毒养颜、补充身体所需物质、补血等各种有利身体的益处 。
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