【乳房下垂怎么锻炼？八个动作还你坚挺乳房】随着年龄的增长乳房会出现下垂的情况，这样会影响整体的仪态，坚挺的乳房是每个女性都想要的，在平时的锻炼中有些动作对保护乳房就有很好的效果，学着做起来！
八招保持坚挺胸部：
1.双手掌心相对手指交叉，一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保持3个呼吸 。吐气的同时向左侧倒 ， 保持3个呼吸 。吸气的同时让身体回到中间位置 。左右各做1组 。
2.背脊挺直把手指在后脑勺相交叉 。下巴抬起视线向上看 。把乳头对着天花板方向保持3个呼吸 。吐气时好像要把肚脐含进去般将背部拱起并保持3个呼吸 。做1组 。
3.膝盖弯曲成直角并将手臂向上，一边吸气一边展开手臂让手臂和肩膀呈一直线 。吐气的同时想象着把左右的胸部集中靠拢着将手臂回到中间位置 。做3组 。
4.左右的肩胛骨夹紧的同时只有肩膀向后大幅度的转动8次 。手臂笔直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉 ， 以同样方式向后绕转8次 。做1组 。
5.把手臂笔直伸展，手在背后十指交叉 。左右的手掌正好相合，肩胛骨夹紧 。手臂向下伸展，视线上移并把胸部朝向天花板，保持3个呼吸 。做1组 。
6.将双臂向正侧方笔直打开 。手臂上提至和床呈平行位置，直接竖起手掌，好像推墙壁那样将手臂向左右两侧用力伸展出去 。这个状态下保持3个呼吸 。做1组 。
7.身体向前倒并把手掌向上 。手臂伸展在身后 ， 好像要用手掌去推天花板那样用力 。身体向前倒的时候也要注意不要拱背 ， 这个动作保持3个呼吸 。做1组 。
8.将背脊挺直肘部抬高，手指放在肩膀上 。发出[咻]的声音一边吐气，把肩膀前后分别绕转8次 。有意识的尽可能快速大幅度绕转 。
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