说起肾虚 ， 很多人的第一反应就是男性，其实肾虚不只是男性需要注意的问题，女性同样也会出现肾虚 。肾虚会导致女性卵巢功能失常，提前进入更年期，还会引起月经不调、腰酸背痛等症状 。那么女性肾虚应该怎么补呢？
一： 按摩
1：腰部按摩操有两种做法 。(1)、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次 。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。(2)、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
耳廓按摩法以食指贴耳廓内层 ， 拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处 ， 相对捏揉 。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治病 。日久，痛点消失说明局部病变有好转 。此法不拘遍数，做2～5分钟，以耳部感到发热为止 。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区 。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功 。可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病 。
脚心按摩法中医认为，涌泉穴直通肾经 ， 脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾，强身健康，防止早衰 ， 并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心 ， 右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜 。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
【女人肾虚尿频怎么办 补肾养肾是关键】二： 饮食补肾
1：没事吃点枸杞子枸杞子的补肾作用还是比较强的 ， 吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行 。
2：多吃山药错不了作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置 。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可 。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显 。
补肾养颜有乌豆乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用 。
三： 常言道“心气是方能容
光焕发、肝气是方能睛明眼亮、脾气是方能和健肺活、肺气方能鼻巧肤细、肾气方能发浓齿固” 。中医理论认为，寒与肾相应 ， 最易耗伤肾的阳气，很容易引发腰膝冷痛，易感风寒 ， 出现夜尿频多等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足 ， 则咽干口燥，头晕耳鸣等疾病又随之而生 。因此，对肾脏的保养十分重要 。
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