人生历程中的每个阶段，都埋藏了许多“定时炸弹”，随时会威胁我们的身心健康 。饮食不良、久坐不动、过度操劳……生活上我们稍有不慎 ， 便可能中招 。而男女身体存在的区别 ， 你又能说出来几种？女人天生有哪些健康优势？下面，教你识清并安全避开女性每个年龄段隐藏的健康“雷区” 。
10~20岁：女性要防痛经
【不同年纪女人竟藏有不一样的“雷区”】国外一项调查显示，痛经在青少年女性中的患病率为67.2% 。北京朝阳医院妇产科副主任医师王素美说，青春期女孩面临升学等多方面精神压力，容易诱发原发性痛经，需要在母亲帮助下关注生理期的护理 。经期避免用冷水洗头，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起子宫收缩，导致痛经 。还要注意休息，不做剧烈运动 。
20~30岁：女性要防偏头痛
据统计 ， 我国有1000~2599万人患偏头痛，发病率是9.3%，多发年龄为25~35岁 。美国卫生和公众服务部的数据也显示 ， 约75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20~45岁，半数左右发生在月经前后 ， 可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关 。首都医科大学宣武医院神经内科主任医师王玉平建议，女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累；饮食要清淡，按时补充维生素和矿物质 。
30~40岁：女性要护子宫
据统计，我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15% ， 25~45岁高发 。王素美解释，子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”，常伴随各种月经失调症状，如经期延长、经血过多等 。建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动；经期不过性生活 ， 减少经血逆流的概率；避免重体力劳动 。另外，需要提醒职场女性 ， 21~29岁是生育黄金期，错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险 。
40~50岁：女性要防更年期
王素美介绍，中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点 。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精神压力大 ， 易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应 。广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会主任委员马健文建议，中年女性要“先睡心 ， 后睡目” ， 晚9点后就应保持心情平静 ， 不看情节紧张、悲情的电视剧 。11点准时睡觉 ， 保证“黄金7小时”的睡眠 。遇事保持豁达、积极的精神状态 。
50~60岁：女性留神心脏病
美国一项调查显示，女性50岁后心脏病患病风险大大提高，与绝经后雌激素减少有关 。我国80%的女性绝经年龄在44~54岁之间，王素美建议，中老年女性要保护心脏健康，定期查心电图，少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压，饮食上减少油、盐的摄入 。
60~70岁：女性要防骨折
骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56% ， 其中女性发病率高达60%~70% 。随着年龄增长 ， 人变得僵硬，灵活性减弱 ， 更易跌倒，甚至骨折 。王素美提醒，可多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳 。还应定期检查骨密度，在医生的指导下进行雌激素替代治疗 。
70~80岁：女性要防认知障碍症
一项大规模流行病学调查发现 ， 我国75岁以上认知障碍症患者为11.5% 。绝经后女性患此病概率高于男性3倍，这与雌激素水平下降有关 。另外，老人面对退休、丧偶等问题，感到孤独无助 ， 也会影响认知功能 。北京老年医学研究所原所长高芳堃建议，老人应做到能动就动、能学就学、能看就看 。多参加社区活动和家庭事务 ， 常进行学习、体力训练等 。
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