拥有丰满、完美的胸部是很多女性的梦想 。因此丰胸也就顺理成章地成为了人们日常热议的话题 。虽然人们胸部的大小受先天遗传因素的影响 ， 但是如果后天采用正确的方法，也是可以丰胸的 。
一： 运动
1：俯卧撑双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地 。屈肘至肘角成90度，直臂抬身 。向下压时呼气，向上撑时吸气 。要点：要保持后背挺直 ， 不能撅起臀部 。练习3到4组 ， 每组8到15次 。
上斜俯卧撑两手撑在凳子上或者沙发后背上部 。身体下降至胸与手平行，再用力撑起 。向下压时呼气 ， 向上撑时吸气 。要点：要始终保持正头、挺胸、直腰 。练习3到4组 ， 每组8到15次 。
平凳哑铃推举平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前 ， 手腕伸直，收腹 。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置 。要点：注意不要拱背 ， 手臂与胸部成90度角 。练习3到4组，每组8到15次 。
上斜哑铃推举可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度 。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂 ， 使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直 ， 收腹 ， 屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置 ， 伸直双臂回到起始位置 。要点：不要拱背，肘部屈度为90度 。练习3到4组 ， 每组8到15次 。
二： 按摩
1：沐浴后，给全身涂上滋润露 。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右 。这样可以促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉 ， 强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺 。
三： 夹书
【物理丰胸的最快方法 让你拥有傲人胸围】1：在两腋下夹书 ， 双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习 。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜 。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸 。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部 。
四： 女性丰满的胸部并一定
是天生的 ， 后天的培养也很重要，女性们注意生活习惯，多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，多做健胸运动，同样能帮你塑造好胸型 。
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