现在人们每天的生活压力都比较大，经常性的过度劳累，很容易导致肾气亏损，女性一旦肾虚的话，自然会使得体质很不好，进而发展成内分泌失调，给身体造成系统性的伤害 。女性补肾的方法有很多 ， 食疗无疑是最佳的选择，掌握具体的方法让我们的肾尽快的恢复元气 。那么，女人补肾养肾的方法有哪些？下面咱们就来详细了解下吧 。
1、黑米
黑米是米中的珍品，也被称为“黑珍珠” ， 含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等功效 。
食谱推荐
黑米+玉米+糯米=黑米粥
黑米+赤小豆+莲子+花生+桂花+枣=黑米桂花粥
黑米+糯米+花生+枣=花生红枣黑米粥
【女人补肾养肾的方法有哪些】2、黑豆
豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平 ， 不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ， 特别适合肾虚患者 。
需要说明的是，慢性肾病出现肾功能衰竭时不宜食用包括黑豆在内的豆类及其豆制品 。
食谱推荐
黑豆炖羊肉 。羊肉能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，是一种优良的温补强壮剂，搭配黑豆的补肾效果是最佳的 。
3、黑枣
红枣注重补血，但是黑枣注重补肾 。有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘 ， 含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补中益气，滋养脾胃，养肾阴血，养肝明目的功效 。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣 。
食谱推荐
黑枣+黑米+黑豆+黑芝麻+香菇=五黑固肾粥
4、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，含有多种人体必需氨基酸 ， 具有滋养肝肾、健脑润肺、养血乌发的作用 。黑芝麻中的维生素E非常丰富 ， 可延缓衰老 。有润五脏，强筋骨、益气力等作用 。可强壮身体，保持活力，滋补肝肾，润养脾肺 ， 治疗肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘 。
食谱推荐
粳米+红枣+黑芝麻=黑芝麻枣粥
5、核桃
核桃为高档食品，风味浓香，营养丰富 。核桃含蛋白质28%，富含维生素A、B、C及铁、钙等;由于富含亚油酸，被誉为心脏保健食品 。具有补肾消石、利尿通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症 。
很多年轻的女性气色看上去不好，就是因为肾的原因 。女人补肾养肾的方法有哪些？给大家主要介绍了一些食疗的方法，不仅效果不错 ， 而且基本不会对身体产生不好的影响，有着方面问题的女性可以进行尝试，只要坚持都能获得理想的效果 。
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