【女性饮食减肥的食物】苗条的身材，让女性看起来更加的漂亮，但是今天的食品，热量都比较高，所以很容易就发胖 ， 而发胖大多数人都是由于不注意自己的饮食 ， 不注意锻炼 ， 而且过度的肥胖也会让自己的身体不健康，所以减肥也是非常重要的 ， 那就来看看女性饮食减肥的食物有哪些吧！
1.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿 。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61% ， 减掉的小腹的脂肪量要高81% 。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁 。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪 。
2.沙丁鱼
富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量 。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用 。如果你不喜欢这种鱼的味道，那么在奶中浸泡一小时 ， 就一点儿腥味都没有了 。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替 。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌，放在粗稞麦面包或黑面包上 ， 再加一片干酪烤了吃 。
3.蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身 。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍 。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿 ， 吃的也就少些 。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择 ， 但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片 ， 冷藏，接下来一周可以吃这个 。
4.麦片
麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片 ， 吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小 。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种 。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份 。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧 。不过最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒 。
想要减肥 ， 最重要的是要注意自己的饮食，控制自己的食量，也要调整自己不健康的饮食习惯，而上文也已经为大家介绍了女性饮食减肥的食物有哪些了，如果你也想要减肥，那就赶快试试吧！但是 ， 一定要也能够坚持哦！
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