产后催乳：10招教你拥有充足的母乳
每一个母乳喂养的妈妈，都应该想办法让自己的母乳变得充足，这样才能让宝宝获取更多的营养，在此，亲亲宝贝小编提醒妈妈们 ， 以下这10个妙招，有助于妈妈们拥有充足的乳汁 。
一、孕期多给乳房做按摩
【产后催乳：10招教你拥有充足的母乳】这是我在参加孕期培训班的时候学到的 ， 因为定期在医院体检，也获得了免费学习的机会，这也丰富了我的孕期生活 。尤其在孕晚期的学习，学习了一下生理知识以及阵痛的呼吸法，让我消除了恐惧心理 。正确的做法是，每天睡觉前揉搓乳房五分钟，以促进乳腺的畅通 。
二、孕期一定要穿戴合适的胸罩
孕斯的乳房会一天天变大，穿戴合适的胸罩 ， 一定要舒适，以免挤到乳房，影响发育 。还有一个最重要的原因，穿戴合适的胸罩，可以防止乳房下垂 ， 防止对生孩子以后催奶不利 。
文章插图
10招教你拥有充足的母乳
三、孕期要把凹陷乳头拉回来
正确的做法是：用食指和中指，稍用力按压乳头的根部，移动手指，转圈按压乳头;接着，用食指和中指移动手指，像搓绳一样向左向右的揉搓乳头;最后也向外拉拉乳头 。这样 ， 既可以防止乳头下陷，也可以预防乳头龟裂 。这样 ， 宝宝出生后 ， 可以及时地吮吸到乳头 ， 以刺激更多的奶水流出，妈妈也不用遭受乳头皲裂的痛苦了 。
四、及时让孩子吮吸乳头 ， 多吮吸
一般在宝宝出生半小时后，医生会过来教你给宝宝喂奶的正确姿势 ， 并让宝宝吮吸乳头，这是很关键的 。宝宝吮吸乳头后 ， 妈妈血液中的催乳素会成倍地增长，这是因为宝宝吮吸乳头，可提供给妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌 。
五、保证充足的睡眠
这点也是我的心得体会 。有一段时间，我因为一个人照顾奥奥太劳累，白天没有时间睡觉，晚上睡觉也不踏实，休息不好 。第二天感觉奶水明显减少，虽然能够孩子喝的，也不像以前流那么多奶水了 。所以，保证充足的睡眠 ， 也能使奶水更充足 。
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