产后妈妈要吃的5款催乳食谱
新妈妈在产后，如果要进行哺乳，那么在饮食上就要特别注意吃一些催乳的食物 ， 在此，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐5款美味食谱 ， 能有效的帮助哺乳妈妈促进乳汁的分泌 。
芙蓉鲫鱼
材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量 。
做法：1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净 。
文章插图
产后妈妈要吃的5款催乳食谱
2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片 。
【产后妈妈要吃的5款催乳食谱】3、蒸笼烧开水 ， 将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可 。
功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌 。
豆腐香菇炖猪蹄
材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克 ， 生姜丝、葱段各5克，味精3克 。
做法：1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净 。
2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水，煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、生姜丝、葱段、味精 。再煮几分钟后 ， 即可离火 。
功效小提示：此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用 。12
推荐阅读
- 产后4种最科学的瘦身方法
- 产后新妈妈洗脸大有讲究
- 产后保健的注意事项大全
- 冬季产后饮食要注意的事项
- 产后科学哺乳要注意的几个事项
- 产后新妈妈如何缓解疲惫现象
- 小心！产后抑郁可诱发精神疾病
- 产后身材恢复的5条建议
- 如何有效的预防产后腰痛
- 产后减肥健美操的练习